Alimlər insanların çoxunun beyin potensialının yalnız 8-10% -dən istifadə etdiyini aşkar etdilər. Ancaq zehni fəaliyyətin əhəmiyyətli dərəcədə artması lazım olan vəziyyətlər tez-tez baş verir. Məsələn, sessiya zamanı hər bir tələbə qüsursuz bir yaddaş arzulayır və inkişaf etmiş məntiqlə inkişaf edir. Çox vaxt beyin qəhvə və ya enerji içkisi ilə işləməyə məcbur olur. Ancaq bu üsullar heç bir halda təhlükəsiz deyil və sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Beyninizə zərər vermədən necə işlədirsiniz?
Zəruri
Beyninizi məşq etdirmək üçün gündə bir neçə dəqiqə idmanla məşğul olmağınızla yanaşı, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz
Təlimat
Addım 1
Beyninizin işləməsini istəyirsinizsə, onlara lazım olan qidaları verin. Artan beyin fəaliyyətinin bədənə daxil olan bütün enerjinin beşdə birini yeyəcəyi məlumdur. Beləliklə, qida asanlıqla həzm olunmalıdır ki, bədənin lazımsız işlərdən yayındırılmaması və eyni zamanda bütün lazımi qida və vitaminlərin olmasıdır. Pəhrizdə balıq, qaraciyər, yulaf ezmesi və ya düyü, qoz-fındıq, həmçinin təzə tərəvəz və meyvələri daxil etmək məsləhətdir. Ancaq tortlardan və qızardılmış kotletlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Hər zaman beyninizə iş verin. Tapmacalar, tapmacalar həll edin, oyunlar oynayın. Bundan əlavə yaddaşınızı və düşüncənizi öyrətdiyinizə əmin olun. Kitabları ucadan oxuyun və ya şəxsi gündəliyi saxlayın, davamlı olaraq dostlarınıza və tanışlarınıza yeni kəşflər haqqında danışın, buna görə onları xatırlamaq çox asandır. Bu sistem özetləri öyrənmək üçün idealdır.
Addım 3
Beyninizə bir ara verməyi unutmayın. Zehni fəaliyyətin vaxtaşırı fiziki fəaliyyətlə əvəzlənməsi ən yaxşısıdır. Məsələn, qırx dəqiqəlik bir dərslik və ya konspekt oxuduqdan sonra 10 dəqiqəlik bir məşqə ara verin.
Effektiv işləmək üçün beyin yaxşı istirahət etməlidir. Buna görə sağlam və sağlam bir yuxuya ehtiyacı var.
