Həyat son dərəcə çətindir və bəzən vəziyyətlər bizi uzun müddət narahat edə bilər. Hər gün yolumuzdakı əngəllərlə qarşılaşırıq - kiçik və daha böyük. Bizi hər zaman narahat etməyə və narahat etməyə vadar edə bilərlər. Buna görə bu narahatlığı azaltmaq və rahatlıq tapmaq üçün mümkün olan bütün vasitələrdən istifadə edin.
Zəruri
Barış tapmaq istəyi
Təlimat
Addım 1
Barış tapmaq üçün əsas vasitə həyatınızdakı stresi minimuma endirməkdir. Bunu etmək üçün hər zaman hər vəziyyətə hazır olmalısınız (ən gözlənilməz də olsa) və hər gün planlaşdırılanı tamamlayaraq işlərinizi aydın şəkildə planlaşdırmalısınız. Axı, o zaman gözlənilməz hədəflər və tapşırıqlar üçün daha çox vaxt qalacaq və bir şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizdən qorxmaq üçün daha az səbəb olacaqdır.
Addım 2
Bir şeyə ehtiyacınız varsa, kömək istəyin. İşdəki və evdəki bütün problemləri və tapşırıqları yalnız özünüzə yükləmək lazım deyil. İşi həmkarlarınızla bölüşməkdə və ya ev işlərinin çoxunu əzizlərinizlə başa vurmaqda heç bir ayıb yoxdur.
Addım 3
İdman etmək yığılan psixoloji yorğunluqdan qurtulmanın yaxşı və təbii bir yoludur. İdman, sevinc hormonlarını - endorfinləri sərbəst buraxır. Onlar sizi sevindirir. Və rəqəm üçün bu barışı tapmaq üsulu faydalı olacaq.
Addım 4
İdarə edə bilməyəcəyiniz bir şeylə qarşılaşdıqda xüsusilə kədərləndiyiniz zaman dərindən nəfəs alın. Özünüzü səbirsiz və əsəbi olmağa qoymayın. Dərin bir nəfəs alın və vəziyyəti ayıq bir şəkildə qiymətləndirməyə çalışın - narahatlığınıza ümumiyyətlə dəyərmi?
Addım 5
Dinclik tapmaq üçün daha çox yat. Yetkinlərin gündəlik orta hesabla 7-9 saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Bu rəqəmlərə laqeyd yanaşmayın, enerji qazanmaq üçün bədəninizə lazımi vaxt ayırın.
Addım 6
Sevdiyinizə daha çox vaxt ayırın. Ailənizlə xoş bir şam yeməyi və ya uzun müddət danışmadığınız bir dostunuza qısa bir zəng də sizi ağır düşüncələrdən uzaqlaşdıracaq və çətinliklərdən əhəmiyyətli dərəcədə yayındırmağa imkan verəcəkdir.
Addım 7
Özünüz üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Vaxtınızı əyləncəli işlərə ayırın - oxuyun, gəzin, meditasiya edin - zövq aldığınız bir şey edin. Xoş duyğulara nail olmağa yönəldərək, bir şeyin sizi çox narahat etdiyini tamamilə unutursunuz.
