Depressiya müasir cəmiyyətdə getdikcə daha çox yayılmış bir xəstəlikdir. Depressiyanı müvəqqəti təcrübələrlə qarışdırmayın, çünki bunlar tamamilə fərqli anlayışlardır.
Depressiya bir sıra simptom və əlamətlərlə fərqlənə bilər. Birincisi, bu daimi yorğunluq vəziyyətidir. Üstəlik, istirahət və boş vaxt, hətta uzun bir yuxudan sonra da keçmir. Yorğunluq sadəcə bir insanı təqib edirsə, bu bədənin bizə verdiyi ilk həyəcan təbilidir.
İkincisi, narahatlığa səbəb səbəbsiz bir əsəbilik, pis əhval-ruhiyyə, səbəbsiz bir şəkildə artan göz yaşı və laqeydlik sürüsü ola bilər.
Üçüncüsü, aclıq hissi keçmir. Ticarətdə və boş əllər soyuducuya uzanırsa və bütün qidalar ayrı-ayrılıqda sorulursa, o zaman inamla depressiyanın bir yeri olduğunu söyləyə bilərik.
Özünüzdə bu cür simptomları gördükdən sonra dərhal bir həkimə - bir psixoterapevtə qaçmanıza ehtiyac yoxdur, ilkin mərhələdə xəstəliyin öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz.
Depressiyanı təkbaşına aradan qaldırmaq üçün psixoloqların bir neçə tövsiyəsinə əməl etməlisiniz.
Paltar və ətrafdakı boz və solğun rənglər daha parlaq, göy qurşağı rəngləri ilə əvəz olunmalıdır.
Yorğunluğu məğlub etmək üçün nə qədər qəribə səslənsə də, daha çox hərəkət etməli və fiziki olaraq yorulmalısan. Hər səhər televizora baxmaqla deyil, gəzintidən və ya yüngül aerobikadan başlamalısan.
Əylənmək, çölə çıxmaq, dostlarla görüşmək və alış-veriş etmək, ruh düşkünlüyündən xilas olmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Artıq çəki çəkməmək üçün dietinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməlisiniz. Bədən üçün lazım olan vitaminlər və mikroelementlər var, bu da həyati enerjinin yüksəlməsinə kömək edirlər.
Özünüzü bağlamağa ehtiyac yoxdur, bəzən sevdiyiniz bir insanla ürəkdən söhbət etmək bir mütəxəssis ziyarətindən daha çox fayda gətirir.
