Həyat sürprizlərlə doludur. Gündəlik reallığın bizə verdiyi sürprizlər hər zaman sevindirici deyil. Kiçik və böyük çətinliklər, emosional təlatümlər, kəskin və bəzən amansız təəssüratlar - bütün bunlar iz buraxır. Açığı, müasir bir insanın həyatı streslidir. Və əgər stres - yəni orqanizmin şoka qarşı reaksiyası - demək olar ki, mübarizə aparmaq mümkün deyilsə, onda stresin nəticələri yalnız aradan qaldırıla bilməz, həm də ondan müsbət təsir əldə edilə bilər.
Stres əlamətləri hansılardır?
- İşləmək, hərəkət etmək, iş və gündəlik problemləri həll etmək istəməməsi ilə ifadə olunan apatiya.
- Yorğunluq, cəmləşməkdə çətinlik, unutqanlıq.
- Qıcıqlanma, motivasız təcavüz, pis əhval-ruhiyyə.
- Münaqişə, şəxsiyyətlərarası problemləri "dinc yolla" həll etmək istəməməsi
- Bir insanın aldata biləcəyi, istifadə oluna biləcəyi müdafiəsizlik, zəiflik onun maraqlarına zərər verdi.
- Həyatda ləzzət çatışmazlığı, hər addımın məcbur olduğunu hiss etmək.
- Fiziki narahatlıq: baş ağrısı, sinir döküntüsü (məs., Ürtiker), qaşınma, yuxusuzluq, adrenalin tələsi, qorxu hücumları.
Stresin təsirlərindən necə qurtulmaq olar?
- Saçlarınızı daramaqla müsbət bir nəticə əldə edilə bilər. Özünüzə yaxşı bir şey düşünərək saçlarınızı yavaşca fırçalamağa çalışın. Güzgü qarşısında saçlarınızı diqqətlə fırçalamaq, əks halda stresi yumşaldır.
- Şokolad bar, ləzzətli konfet, dondurma, banan və ya sevimli meyvələr kimi ləzzətli bir "antidepresan" yeyin. Antidepresanların donuz yağı və yağlı balıqlarda da olduğu deyilir.
- Əllərinizi qızdırmaq üçün xurma üzərinə sürətlə və sürətlə ovun. Qulaqlara masaj edin, tacın ətrafına və başın arxasına baş çəkin. Bu, lazımsız əsəbləri aradan qaldıracaq və gərginliyi aradan qaldıracaq.
- Professional bir masaj terapevtinə müraciət edin, aromatik sakitləşdirici maddələrlə vanna qəbul edin. Bu, xoşagəlməz duyğulardan yayındırmağa və rahatlamağa kömək edəcəkdir.
- İsti duş mənfiliyi mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Duşda bir az daha qalın, suyun yuyulduğunu və pis hər şeyi daşıdığını xəyal edin - obsesif vəziyyətlərdən tutmuş başqasının enerjisinin qırıntılarına qədər bir insana "pis göz" kimi davranır.
- Pilləkənlərlə qaldırıcı olmadan yuxarı və aşağı getməyə çalışın. Bu, ürəyinizi daha sürətli işlədəcək, nəfəsini bərpa edəcək və sizə xoş bir fiziki fəaliyyət verəcəkdir. Yalnız özünüzü çox uzatmamalı olduğunuzu unutmamalısınız. Pilləkənlərlə gəzmək sakit, tələsməz olmalıdır. Yükü məcbur etməyin - bu mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Çay, xüsusən yaşıl çay müsbət təsir göstərir. Hibiscus da əla vasitədir. Çaya əlavə edin - psixikadakı mənfi təsiri aradan qaldıracaq və sərbəst radikalları bədəndən çıxaracaq. Hesablanmayan qorxuya, çaxnaşma hücumlarına və depresif əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilərlər.
- İdman stresi azaltmağa kömək edə bilər. Əsas odur ki, əzələlərdəki yük həddindən artıq deyil və hərəkətlər lazımsız dərəcədə kəskindir. Hamar hərəkətlər, rəqs məşqləri sizi yaxşı bir ruh halına gətirəcəkdir. Üzgüçülük bənzər bir təsirə sahib olacaq - dənizə və ya çaya tətilə çıxın və ya hovuz keçidi alın.
- Sevimli aromaların müalicəvi təsiri ola bilər. Ritual Hindistan siqaret çubuqları, sevdiyiniz ətir, sevdiyiniz ətirli çiçəklər, ətirli şamlar ola bilər. Həm də xoşagəlməz bir qoxu ilə əhatə olunmamağa çalışın. Bu baxımdan, əgər. məsələn, siqaret çək - orada çəkməməyə çalış. ömrünün çox hissəsini harada keçirirsən.
- Səhərinizi havalandırmaqla başlayın. Təcili işlər görmək üçün yataqdan tullanmağa və başı yuxarı uçmağa tələsməyin. Bir pəncərə və ya balkon açın, yenidən örtüklərin altına çəkin və sərin təzə havadan zövq alın. Belə anlarda sakitcə rahatlaşa və günün planlarını düşünə bilərsiniz.
Stresin müsbət təsirləri
- Stress yalnız bir insanın həyatına mənfi təsir göstərmir. Çox müsbət amillər var. Psixika daha çevik olur, təcrübə zənginləşir, xarakter daha da güclənir, sinir sistemi - stresə düzgün reaksiya ilə - daha güclü olur.
- Stressin müsbət istiqamətdəki nəticələrindən çıxış yollarından biri də yaradıcılıqdır. Bütün bacarıqlarınızı xatırlamağa çalışın: gitara çalmaq, şeir bəstələmək, mahnı oxumaq - bunların hamısı gözlənilməz bir emosional və intellektual təkan ala bilər. Rəsm, xüsusən də boyalarla əla bir həll ola bilər. Bununla birlikdə, yaradıcılıq növləri çox fərqli ola bilər. Nakış, toxuma, taxta oyma - stresdən sonra demək olar ki, bütün yaradıcılıq formaları çox layiqli nəticələr verə bilər.
- Stresə cavab tez-tez yalnız düşüncələri deyil, ətrafdakı həyatı da nizamlamaq üçün daxili bir ehtiyacdır. Belə dövrlərdə ətrafınızı analiz etməyiniz yaxşı olardı. Ehtiyacsız əlaqələrdən qurtulmanız lazım ola bilər. Bir çox insanın evlərini düzəltmək, təmir etmək ehtiyacı var.
- Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək istəyinizi təxirə salmayın - arxa planda, çünki stres keçəcək və onu adi ətalət və hətta gündəlik yoldaşları olan adi tənbəllik əvəz edəcək. Axı nə desən, stres həm də öz həyatına kənardan baxmaq, bir çox şeyi qiymətləndirmək və şəxsi dünyanı daha təmiz və daha yaxşı etmək üçün bir fürsətdir.
