Özünü tənqid etmək insanın yaxşılaşmasına kömək edir. Lakin, bəzən bu özünütənqidə çevrilir və sonra həyat öz-özünə sonsuz nagging üçün yalnız bir bəhanə olur. Həddindən artıq kritiklikdən əziyyət çəkməmək üçün özünüzü bayraqdan yayındırmaq və özünüzə obyektiv baxmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü son dəfə nəyə görə danladığınızı düşünün. Həqiqi bir bəhanəniz varmı, yoxsa çoxdan bəri özünü cəzalandırmaq vərdişinə qapıldınız? Davamlı mükəmməllik dalınca getmək və özünüzlə mübarizə aparmaqdan bezdiyinizi anlayın - belə bir axmaq, düşünürsünüz. Özünüzə yeni bir şəkildə baxmağa hazır olun.
Addım 2
Gün ərzində düşüncələrinizə nəzarət edin. Səhv olan bir şey üçün özünüzü neçə dəfə günahlandırdığınıza diqqət yetirin. Töhmətlərinizi ayrı bir dəftərə yazın. Bir şüur axını olsun, onu idarə etmə.
Addım 3
Bir neçə gün ərzində qeydlərinizi yenidən oxuyun. Yəqin ki, ünvanınızdakı bu qədər neqativliyi ifadə edə bildiyinizə təəccüblənəcəksiniz. Xoşagəlməz vəziyyətləri daha yaxından araşdırdıqda, ən azı günahı yalnız özünüzə yükləyərək aşdığınız aydın olacaq.
Addım 4
Uşaq vaxtı valideynlərinizin sizi nə qədər danladığını xatırlayın. Çox güman ki, onlar sizə qarşı çox sərt idilər və davamlı olaraq həm məktəbdə, həm də evdə ən yaxşı olmağı tələb etdilər. Özünütənqidlə məşğul olmağı dayandırmaq üçün zehni olaraq uşaqlığa qayıtmalı və valideynlərinizə sevgiyə layiq olduğunuzu izah etməlisiniz - qeyd-şərtsiz və hələ qazanılması lazım olanı deyil.
Addım 5
Özünüzü bir tərəf kimi gördüyünüzü düşünün - davamlı bir şey üçün qınanan kiçik bir ağlayan uşaq. Özünüzə zehni olaraq deyin: “Səhv etmək hüququm var, qeyri-kamiləm. Bu o demək deyil ki, mən pisəm. Etdiyim səhvlər üçün özümü bağışlayıram. Mən özümü sevirəm . Yanlış bir şey etdiyinizə görə özünüzü sıxdıqda bu sözləri özünüzə təkrar edin.
Addım 6
Öz nailiyyətlərinizin siyahısını yaradın, həmişə gözünüzün önündə olsun. İdman kubokları, fəxri fərmanlar, asma mükafatlar alın - uşaqlar üçün də olsa müvəffəq olduğunuzun bütün dəlilləri. Onlara daha tez-tez baxın, səhvlər etməyinizə baxmayaraq çox şey bacardığınızı özünüzə xatırladın. Və əsas uğurlarınız hələ qarşıda deyil.
