Zehni stres müasir bir insan üçün əsl bəladır. Həyatın sürətli tempinə və rahatlaşa bilməməsinə görə bir çox insan bu fenomenə həssasdır. Ancaq bununla mübarizə edə bilərsiniz və etməlisiniz.
Müasir insan tez-tez stresli vəziyyətlərdə olur, zehni stres yaşayır, depressiyaya düşür. Birbaşa zehni stresdən danışırıqsa, bu, ən çox iş, ailə ilə əlaqəli problemlərdən yaranır.
21-ci əsrdə həyat tempi xeyli sürətləndi. Bu, hər bir fərdin psixo-emosional fonunun daim xarici təsirlərə məruz qalmasına gətirib çıxarır. Hər şey olduqca təbiidir, çünki psixikanın istirahətə, tam rahatlamağa ehtiyacı var. Əks təqdirdə, gərginlik kritik bir nöqtəyə qədər artır. Katarsis həm depressiyada, həm də sinir böhranında ifadə edilə bilər.
Bu cür mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün zehni stresi vaxtında azaltmaq daha yaxşıdır. Hər bir insanın özünə həsr etmək üçün hər gün ən azı yarım saat vaxt oyma fürsəti var.
Birinci yol istirahətdir
İstirahət tam fiziki və emosional rahatlıqdır. Tez bir zamanda sakit vəziyyətə girmək üçün yüngül sakitləşdirici musiqidən istifadə edə bilərsiniz. Düz bir səthdə arxanızda uzanmalı və ya rahat bir stulda oturub gözlərinizi yummalısınız. Nəfəs alma bərabərdir.
Fikirlərinizi şossedəki müşahidəçinin yanından keçən maşınlar kimi təsəvvür edərək onları ayırmağa çalışmaq vacibdir. Müşahidəçi hər bir insanın daxili dünyasıdır.
Bir neçə dəqiqədən sonra heç bir düşüncə qalmayacaq, zehni və emosional boşluq, dinclik olacaq. Sinir sisteminin bərpasına, rahatlamasına məhz bu vəziyyətdə başlayır. Emosional münasibət müsbət olur. Bundan əlavə, cəsəd istirahət edir, bu da ümumi vəziyyətə faydalı təsir göstərəcəkdir.
Yaponlar tez-tez rahatlamağa müraciət edirlər. Yaponiyada nahar iki saat davam edir və əksər ofislər istirahət otaqları ilə təchiz olunmuşdur.
İkinci yol idman oynamaqdır
Duygusal sərbəstlik idman zamanı meydana gəlir. Nəticədə zehni stres azalır. Məşqinizin ən az 45 dəqiqə davam etməsi vacibdir. İdman salonunda məşqlər, üzgüçülük, qaçış mükəmməldir. Ancaq ən yaxşı təsiri komanda oyunları - futbol, voleybol, xokkey verir.
İdman zamanı bir insanın ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərən çox miqdarda endorfin sərbəst buraxılır. Endorfinə "xoşbəxtlik hormonu" deyilir. Bir insanın əhvalını nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır.
Üçüncü yol dostlarla ünsiyyət, hamamdır
Xoş insanlarla ünsiyyət əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün idealdır. Dostlarınızla bilyard otağına, boulinqə, bara gəzinti emosional fonu dəyişdirməyə, həyata daha müsbət qatmağa kömək edəcəkdir. Hamam yoldaşları ilə ziyarət sinir gərginliyini aradan qaldırmağa ikiqat təsir göstərəcəkdir. Bu həm endorfinlərin sərbəst buraxılması, həm də xoş ünsiyyətdir.
Dördüncü yol yumruq torbasıdır
Zehni stresi aradan qaldırmaq üçün inanılmaz bir təsir, bir zımbalı çanta ilə təlim verilmişdir. Armudun bütün problemləri ehtiva etdiyini təsəvvür edə və bütün gücünüzlə vurun. Yalnız bir neçə dəqiqə ərzində gərginlik azalacaq, sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşacaq.
