Qıcıqlandırıcılardan qorunmağın bir yolu varmı? Streslə mübarizə üçün düzgün strategiya hazırlamaq üçün stresin səbəbləri ilə tanış olmağınız tövsiyə olunur. Bir qayda olaraq, stresi yüksək qiymətlər, mənzil problemləri, müxtəlif xəstəliklərdən və iş itirmək qorxusundan qaynaqlanır.
Araşdırmada qadınların stresli vəziyyətlərə daha çox həssas olduqları məlum olub. Eyni zamanda, kişilər yığılmış stresi alkoqolla aradan qaldırmağa vərdiş edir, qadınlar isə naxış və ya toxumağa üstünlük verirlər. Bundan əlavə, uşaqlarla oynamaq, kitab oxumaq, hamam almaq, telefonda danışmaq, bağçılıq zəif cinsin problemlərdən yayındırılmasına kömək edir. Rahatlanmaq üçün güclü bir mərtəbə televizor izləməkdən istifadə edir. Təəccüblüdür ki, seks ən çox istifadə olunan stresdən azadedici deyil.
Artıq enerjinin dağıdıcı faktora çevrilməsinin qarşısını almaq üçün bu axın doğru istiqamətə yönəldilməlidir. Stresi azaltmağa kömək edən məsləhətlər:
- Özünüzü bir fincan isti çayla müalicə edin. Mağazalarda müxtəlif növ çay növləri təklif olunur. Hər kəs öz zövqünə uyğun bir içki seçə bilər. Çayın əsəbləri rahatlaşdırdığı üçün gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etdiyi heç kimə sirr deyil.
- Banan yeyin. Bananın ümumiyyətlə serotonin istehsalını təşviq edən bir maddə olduğu bilinir. Və ya necə deyərlər, əhval-ruhiyyəni yüksəldən sevinc hormonu.
- İdmanla məşğul olun. İdman salonuna getmək gərginliyi azalda bilər. Bundan əlavə, idman salonunda idman etmək həm rəqəmi, həm də sağlamlığı yaxşı vəziyyətdə saxlayır. İdman bölməsinə getmək istəmirsinizsə, o zaman ev işləri ilə məşğul ola bilərsiniz. Məsələn, ümumi bir təmizlik təşkil edin və ya öz tərəvəz bağınıza baxın.
- Sevdiyiniz insana vaxt ayırın. Bəzən çətin bir gündən sonra bir tərəfdaşla oturub dadlı yeməklərdən və içkilərdən zövq almaq çox xoşdur. Bir restorana gələrək sevdiyiniz üçün kiçik bir ziyafət təşkil edin. Bu, münasibətləri yaxşılaşdırmaqla yanaşı, zehninizi işdəki çətinliklərdən uzaqlaşdırmağa da kömək edəcəkdir.
- Dincəl. Bəzi hallarda stresə zehni və fiziki yorğunluq səbəb olur. Xoş anları xatırlayın, ya da başqa bir şəhərə getmək daha yaxşıdır. Ətraf mühitin dəyişməsi rifah üzərində faydalı təsir göstərir.
- Özünüzü əzizləyin. Çiçəkləri sevirsən? Onları al! Yaxşı bir ruh halına zəmanət verilir.
- Aromaterapi təşkil edin. Ətirli bir cənnət yaratmaq streslə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir üsuldur. Ətrafınızdakı lavanta, portağal və ya çobanyastığı qoxusuna icazə verin.
