Narahatlıq və qorxu ilə dolu yuxu görmək bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Çox vaxt kabuslar gecə oyanışı ilə müşayiət olunur və gün ərzində emosional depressiyaya səbəb olur.
Kabus yuxularından qurtulmaq üçün görünüşlərinə kömək edən amillər haqqında məlumat əldə etməlisiniz.
Kabusların əsas səbəbləri
Stressli vəziyyətlər
Kabuslar ciddi stres və ya zehni travma səbəbiylə görünə bilər. Bir qayda olaraq, bu cür xəyallarda bir insanın yaddaşında böyük bir iz qoymuş gerçək hadisələrin görüntüləri var. Bu cür xəyallar itirilmiş bir zehni tarazlığı və vəziyyəti emosional olaraq qəbul etmə ehtiyacını göstərir.
Daxili qorxular
Qorxuların olması kabusların yaranmasına səbəb olan başqa bir səbəbdir. Yuxu zamanı bir insan ona qorxduğunu xatırladan zəngin görüntülərlə qarşılaşır. Kabuslar problemini həll etmək üçün qorxudan qurtulma üsullarını axtarmaq lazımdır. Qabaqcıl hallarda, bir psixoterapevt və ya təcrübəli bir psixoloqla əlaqə qurmaq lazım ola bilər.
Yatmadan əvvəl düzgün olmayan pəhriz
Yatmadan əvvəl yemək xoşagəlməz və ağrılı yuxulara səbəb ola bilər. Böyük miqdarda yüksək kalorili qida maddələr mübadiləsinin artmasına səbəb olur və beyin fəaliyyətinin sürətlənməsinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, bir kabusdan qaçmaq üçün yatmadan əvvəl doyurucu bir axşam yeməyindən imtina etməlisiniz.
Alkoqoldan sui-istifadə
Alkoqol kabusların başqa bir səbəbidir. Psixofiziologiya baxımından alkoqollu içkilərin yuxu fazalarına mənfi təsiri qeyd edilmişdir. Bu proses nəticəsində bədən rahatlaşmır və xəyallar ağırlaşır və mənfi duyğularla rənglənir.
Dərman qəbul etmək
Bəzi dərmanlar kabus kimi görünən yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dərman qəbul etmək və xoşagəlməz xəyalların meydana gəlməsi arasında bir əlaqə tapılarsa, müalicəni tənzimləmək və uyğun olmayan dərmanları ləğv etmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
Əlverişsiz yuxu şərtləri
Yataq otağında xarici stimulların olması yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir. Narahat yataq, isti və ya soyuq otaq istiliyi, yüksək səslər kimi amillər insanda xoşagəlməz xəyallara səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə yataq otağında sağlam və doyurucu bir istirahət üçün əlverişli bir atmosfer yaratmaq vacibdir.
Xəstəliklərin olması
Pis hiss etmək də kabuslar görməklə yaxından əlaqəlidir. Bir xəyaldakı görüntülər və duyğular həm xroniki həm də kəskin xəstəliklərdən təsirlənə bilər: soyuqdəymə, qrip. Sağlamlığınıza diqqət yetirmək, mövcud xəstəlikləri vaxtında diaqnoz etmək və müalicə etmək vacibdir.
