Bu yazı meditasiya texnikaları ilə tanış olmağa yeni başlayanlar üçün uyğundur. Meditasiya vəziyyətində batma prosesindəki daxili maneələrdən qurtulmaq üçün meditasiyaya təmizlənmə ilə başlamaq yaxşıdır.
Əvvəlcə günün sizə uyğun vaxtını seçin. Sübhdən əvvəl saatlarla düşünməyimiz tövsiyə olunsa da, bir çoxumuz bioloji ritmləri bir qədər dəyişdirmişik. Buna görə ən aktiv olduğunuz günün vaxtını seçin. Məsələn, ən böyük fəaliyyətiniz axşam saatlarında baş verirsə, sizin üçün düşüncə saatlarınız gün batacaq - axşam erkən.
Təfəkkürə meylli olduğunuz gün düşüncələriniz su kimi axır, şeylərlə yüklənmirsiniz, ən yaxşısı "Təmizləmə" texnikasını etməkdir. Meşəyə və ya parka gedin. Bunu otağınızda edə bilərsiniz, əsas odur ki, heç kim sizi narahat etməsin. Seçdiyiniz yerə yenidən oturun və rahatlayın. Bir neçə dəfə dərindən nəfəs alın. Ətrafdakı obyektlərə baxın, səsləri dinləyin, ancaq diqqətinizi onlara çəkməyin. Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
Bütün mənfi enerjiləri aradan qaldırmaq, gərginliyi və blokları aradan qaldırmaq üçün şüurunuzdakı axını zehni olaraq tənzimləyin. İstədiyiniz hər hansı bir şəkil ola bilər. Ancaq, məsələn, bütün lazımsız və lazımsız məlumatların müəyyən bir axında başınızdan necə keçdiyini, sizi narahat edən hər şeyin sizi tərk etdiyini təsəvvür edə bilərsiniz. Bir müddət sonra içəridə bir növ boşluq hiss edəcək və eyni zamanda biraz yorğunluq hiss edəcəksiniz.
Sonra daxili dialoqu dayandırmaq üçün özünüzə "Bir Sıfır" əmr verin. Bu o deməkdir ki, sıfıra hesabladığınız zaman başınızda bircə düşüncə qalmayacaq, boşluq və boşluq içəridə olacaq. Sonra yavaş-yavaş saymağa başlayın: "On, doqquz, səkkiz … iki, bir, sıfır!" Sıfır sayda səcdəyə qapılırsan.
Bu vəziyyətdə, şüurlu olduğunuza və kollektiv şüursuz olduğunuza açıqsınız. Əslində, bu düşüncənin başlanğıcıdır. Bu vəziyyətdə, öz problemlərinizi həll etmək üçün ən maraqlı düşüncələr və açarlar sizin ixtiyarınızdadır.
Bu texnika həm şüuru təmizləmək, həm də düşünməyə hazırlaşmaq üçün istifadə edilə bilər.
