Daimi düşüncə fiziki sağlamlığın qorunmasına kömək edir, ağrı və narahatlığı aradan qaldırır və psixo-emosional fonda müsbət təsir göstərir. Meditasiyanın günün vaxtından asılı olaraq fərqli təsirləri və nəticələri ola bilər. Meditasiya üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Səhər güclərin oyanışı və aktivləşmə vaxtıdır
Meditasiya ilə fəal şəkildə məşğul olanların əksəriyyəti, mənəvi təcrübə və özünü inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı vaxtın səhər olduğuna inanırlar. İdeal dövr, gün doğmadan iki saat əvvəldir, təbiət və ətrafdakı dünya hələ də oyanır, şirin bir yuxu vəziyyətindədir. Bununla birlikdə, səhər və gün doğandan bir neçə saat sonra düşünmək də çox faydalı ola bilər. Bu cür meditasiya praktikaları yalnız ahəngdar bir vəziyyəti tənzimləməyə kömək etmir, həm də oyandırır, enerji və güc ilə doldurur.
Səhər meditasiyaları ən uzun müddət olmalıdır. İstədiyiniz vəziyyətə tez düşməyinizə, daxili rahatlığı hiss etməyinizə imkan verirlər. Səhər məşqindən sonra gün asan və müsbət olacaq. Eyni zamanda, təbiətdə bir yerdə və ya evdə xüsusi bir yerdə meditasiya etmək lazım deyil; meditasiyanı dərhal yataqda edə bilərsiniz.
Bir insan çətin və yuxusuz bir gecə keçirmişsə, səhərin erkən saatlarında günəş doğanda meditasiya sizi daha yaxşı hiss edəcək və bir az daha canlandıracaqdır. Səhər meditasiya ağlı "təmizləyir", ağlı aydınlaşdırır.
Gün qarışıqlıq və narahatlıq dövrüdür
Gün ərzində düşünmək qadağan deyil. Əksinə, gündəlik tələskənlikdən 15-30 dəqiqə "düşmək" beyninizi yenidən yükləməyə, itirilmiş gücünüzü artırmağa, bir enerji dalğası hiss etməyə imkan verir. Gün ərzində, həll olunmamış problemlərin başına hücum edildiyi zaman, problemli vəziyyətlərdən çıxış yollarını tapmaq lazım olduqda düşünmək faydalıdır. Bununla birlikdə, gündüz meditasyonları, xüsusilə yeni başlayanlar üçün çətin ola bilər. Günün belə bir vaxtında digər insanların hərəkətləri, titrəmələri, səsləri, duyğuları ilə dolu ətraf aləmdən tamamilə ayrılmaq olduqca çətindir. Ətrafınızda normal rahatlamağınıza və meditasiya vəziyyətinə gəlməyinizə mane ola biləcək çox sayda bezdirici və yayındırıcı amillər var.
Gün ərzində özünüzü uzun müddət meditasiyaya salmaq lazım deyil. Uzun gün meditasiya mənfi bir rol oynaya bilər, zehnin gündəlik fəaliyyətlərlə yüklənməsindən, ediləcək çox şeyin olması səbəbindən narahatlıq və həyəcana səbəb ola bilər, ancaq insan heç bir şey etmir. Bununla birlikdə, gündüz boyunca bütün həyatınızı dayandırmaq, düşüncənizi təravətləndirə və cari tapşırıqlara təzə bir nəzər sala bilər.
Axşam - istirahət və yekunlaşdırma vaxtı
Axşam meditasiyası gün ərzində bədəndə və zehində yığılmış fiziki və ya psixo-emosional stresdən qurtulmağa kömək edəcək bir növ rituala çevrilə bilər. Bu cür düşüncə praktikaları ağır və aktiv günlərdən sonra xüsusilə aktualdır, stresli vəziyyətlər yaşayan insanlar üçün uygundur. Axşam meditasiya əsnasında beyin hadisələrin rəflərində keçmiş saatları "uzadır", lazımsız və lazımsızlardan qurtulur.
Axşam, gün batarkən və ya gün batandan dərhal sonra meditasiya edirsinizsə, bədəninizi və düşüncənizi yuxuya getməyə hazırlaya bilərsiniz. Meditasiya normal istirahət etməyə kömək edə bilər. Axşam və ya gecə aktiv olmağınız lazım olan hallarda, iş günündən sonra düşünmək gücünüzü artırmağa, canlandırmağa və enerjiləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Gecə bir səssizlikdir
Gecə meditasiyaları çox yaygın və populyar deyil. Axı gecə hələ bir insanın yuxuya getməli olduğu zamandır. Düzgün yuxu olmadan, heç bir düşüncə, hətta çox dərin və uzun müddətli bir insan bədənini uzun müddət lazımi tonda saxlaya bilməz.
Gecə meditasiya xoş və rahat ola bilər. Qaranlıqda və sükutda dünya donur, hay-küy və səs-küy yoxdur. Gecələr meditasiya tez-tez narahatlıq, bədəndəki gərginlik və yuxunu çətinləşdirən düşüncə axını ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, meditasiya praktikasından sonra bir insan çox xoş və canlı xəyallar qura bilər və ya xəyalpərəstin onu narahat edən suallarına cavab tapa biləcəyi, bəzi problemləri həll etməyin yollarını tapa biləcəyi belə xəyallar ola bilər.
