Bir insanın həyatında ümidsizliyə qapıldığı, öz çarəsizliyini hiss etdiyi və hərəkətsizlik vəziyyətinə girdiyi anlar var. Bəzən bu duyğuları dəyişdirmək üçün problemə fərqli bir bucaqdan baxmalı, düşüncə və istəklərinizi dəyişdirməlisiniz. Daxili vəziyyətinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və ruhdan düşməmək üçün bəzi sadə qaydalara riayət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Öz uğurlarınıza dair gündəlik yazmağa başlayın. Ən kiçik qələbələri və şansın sizin tərəfinizdə olduğu anları da yazın. Birdən mənfi düşüncələrə qapılsanız, mütləq bu gündəliyi yenidən oxuyun. Bəlkə də bu güc verəcək və özünüzə inamı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Gününüzə xoş bir şeylə başlamağa çalışın. Elektron poçtunuzu, sosial şəbəkələrinizi yoxlamaq, son xəbər bülletenini oxumaq üçün zəngli saatın səsinə əsəbi halda yataqdan qalxmayın və ya dərhal telefonunuza və ya noutbukunuza qaçın. Həmişəkindən bir az əvvəl oyanmaq, uzanmaq, sakitcə özünüzü səliqəyə salmaq, sevdiyiniz musiqini dinləyərkən səhər yeməyi bişirmək və yüksək nəticələr əldə etmək üçün köklənmək daha yaxşıdır. Və gün ərzində müsbət məqamlara və xoş hadisələrə diqqət yetirməyi unutmayın. Axşam saatlarında səhm götürün və ertəsi gün üçün kobud bir plan yaradın. Bu, bacardığınız və etmədiyiniz hər şeyi görməyə imkan verəcəkdir. Planlaşdırma bacarıqları qazanacaq və vaxtınızı necə düzgün təşkil edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Addım 3
Sosial dairənizə daha yaxından baxın. Melankolik və ya hər zaman narazı insanlarla mümkün qədər az əlaqə qurmağa çalışın. Müsbət, nikbin insanlarla daha çox ünsiyyət qurun. Bu sizə özünəinam verməklə yanaşı təzə düşüncələr də verəcəkdir.
Addım 4
Ətrafınızdakı insanlardan bezmisinizsə, yeni tanışlıqlar yaratmağa başlayın. İnternet və digər rabitə vasitələri ilə yazışmalardansa, canlı ünsiyyət olsaydı daha yaxşıdır. Bəzi hallarda hadisələrin bu dönüşünün nəticəsi bütün gözləntilərinizi aşa bilər.
Addım 5
Keyfiyyətli istirahət üçün vaxt ayırın. Dincəlməyi öyrənin. Belə məqamlarda iş və qayğıları unutmalısan. Telefonunuzu və digər cihazlarınızı söndürə və özünüzü ən çox sevdiyiniz hobbinizə həsr edə, sükutdan həzz ala, sevdiyiniz kitabı oxuya və s. Tezliklə düşüncələrinizin qaydasında olduğunu və vücudunuzun tamamilə rahat olduğunu görəcəksiniz.
Addım 6
Bu gün yaşayın. Müasir dünyada bir çox insan hər şeyi və hər yerdə tutmağa çalışır. Bu, xüsusilə böyük şəhərlərin sakinləri üçün doğrudur. Həmişə bir yerə tələsirlər, qaçırlar, bir şeylər edirlər, tələsirlər, kiməsə müdaxilə edirlər, yıxılırlar, yenidən qalxırlar. Və hər gün. Bəzən elə gəlir ki, hara getdiklərini və nəyə ehtiyac olduqlarını həmişə bilmirlər. Buradan - ümidsizlik, apatiya və depressiya. Buna görə dayanmalı və sizin üçün həqiqətən vacib olanı və doğru yolda olub-olmadığını düşünməlisiniz.
