İmtahandan yaxşı keçmək üçün, birincisi, buna yaxşı hazırlaşmalı, ikincisi, imtahan zamanı qarışıq olmamalısan. Psixoloqların ən yaxşı reseptləri xidmətinizdədir.
Əvvəlcədən hazırlayın. Bəzi biliklərin başınızda qalmasını istəyirsiniz? Mətni bir-iki dəfədən çox oxumaq və yeni məlumatları mənimsəməyə vaxt vermək lazımdır. "Qiyamət günü" ndən bir gecə əvvəl hazırlaşmağa başlasanız, beyninizdə hər şeyi lazımi şəkildə işlətməyə vaxt qalmayacaq.
Bir hazırlıq planı hazırlayın. Bunu etmək üçün bilet sayını imtahandan əvvəlki günlərin qalan hissəsinə bölə bilərsiniz. Fövqəladə hallara vaxt ayırın. Əgər xəstələnirsinizsə və ya təcili məsələlər ortaya çıxsa? Bu kontura uyğun olaraq materialı öyrənin.
Fasilələr verin və istirahət edin. Diqqətin konsentrasiyası məhdud deyil. Bir saat işlədik - 10-15 dəqiqə fasiləyə layiq idik. Tez-tez hərəkət edin və açıq havada olun.
Xatırlamaq daha asan olması üçün materialı təkrar emal edin. Sadələşdirin, bölün, qısaldın, sürətli əzbərləmə üsullarından istifadə edin.
İmtahanı dəyərdən salmağa çalışın. Qiymətlərinizə bu qədər əhəmiyyət verməyin. Yalnız düşünün, təslim olmayın. Həmişə ikinci bir şansınız var, həyat bununla bitmir. Çox qorxduğunuzu hiss edirsinizsə, nələrin baş verə biləcəyini ətraflı şəkildə təsəvvür edin. Bu "dəhşət" i artıq yaşadığınızı düşünə bilərsiniz.
Narahat və əsəbi insanlarla ünsiyyətdən çəkinin. Dostlarınız və ya valideynləriniz sizi aldadırsa, bunun sizi narahat etdiyini söyləyin. Son çarə olaraq bir müddət onlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın.
Ters çevrilmiş yoga asanaları beyin fəaliyyətinə yaxşı təsir göstərir və stresi azaldır. Yoga ilə hələ tanış deyilsinizsə - məktəb bədən tərbiyəsi dərslərindən məlum olan "huş ağacı" nı edin.
Sakitləşdirici nəfəs texnikalarını öyrənin. Məsələn, yavaşca üçə qədər sayaraq dərin bir nəfəs alın və sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Narahat olduğumuzda nəfəs alma dayaz və sürətli olur, yavaşlayır, rifahımızı normallaşdırırıq.
Özünüzü "talisman" et. İmtahana apara biləcəyiniz bir mövzu seçin. Məsələn, bir kolye və ya hətta ayaqqabı. Bu obyekti əlinizə götürün, gözlərinizi yumun və özünüzü yaxşı və sakit hiss etdiyiniz bir yerdə olduğunuzu, özünüzə inam və təhlükəsizlik hissi ilə boğulduğunuzu təsəvvür edin. "Ayini" bir neçə gün təkrarlayın. İmtahanlar zamanı çəkmələriniz onlara etibar etdiyiniz inamı aşılayacaq.
İmtahan ərəfəsində bütün lazımi əşyaları və sənədləri hazırlayın və tez yatın. Bu, narahatlığınızı artıra biləcək yorğunluqdan və gecikmədən azad edəcəkdir. Ruhunuz narahatdırsa, yaxın birinə danışın.
İmtahan günü lazım olduqdan bir az əvvəl yuxudan oyanın, düzgün bir şəkildə səhər yeməyində özünüzü təravətləndirin - enerjiyə ehtiyacınız var. Valerianla qarışmamaq daha yaxşıdır - yuxululuq və konsentrasiya ilə bağlı problemlər yaradır.
İmtahan zamanı əvvəlcə bütün asan suallara cavab verin, sonra çətin suallara keçin. Bu, çətin bir sualın başında ilişməməyinizə və əvvəlcədən əsəbləşməməyinizə kömək edəcəkdir. Xatırlayacağınız hər şeyi xatırlayın, zehni olaraq otağınızın atmosferinə köçürün, mühazirə və ya dərslik açdığınızı təsəvvür edin. Göndərmədən əvvəl işi yenidən yoxlamağı unutmayın.
Müəlliminiz imtahanınızdakı ən pis şeydirsə, yaxşı dostunuzu və ya onun yerinə tüklü doldurulmuş dovşan xəyal edin - cavab verin. Gənclik jarqonunda "dost" la danışmayın və "dovşan" ın başına vurun!
