Ətrafına bir bax. Düşüncələr sizi əhatə edir. Gördüyünüz hər şey bir vaxtlar onlar idi. Və yalnız o zaman bu barədə düşünən, düşüncəni gerçəkləşdirdi. Bəzən düşündüyümüz gücünüzü qiymətləndirmirik. Xüsusilə mənfi olarsa. Heç bir ifadəni eşitmisinizmi, "düşündüyünüz hər hansı bir axmaq düşüncəyə inanmayın?" Bu yaxşı məsləhətdir, amma onu necə gerçəkləşdirmək olar.
Təlimat
Addım 1
Yəqin həyatdan istədiyiniz hər şeyin - sevgi, sevinc, uğur - hər şeyin sizin içinizdə olduğunu eşitmisiniz. Ancaq mənbəyə çatmaq mənfi düşüncələrə mane olur. Sizi idarə edirlər, xəyallardan istədiklərinizdən imtina edirlər, öz gücünüzə şübhə etməyi öyrədirlər. Düşüncə axınını necə idarə edə və düşüncələrinizin köləsi olmağı dayandıra bilərsiniz?
Addım 2
Düşüncələrinizin sadəcə qonaqlar olduğunu özünüzə söyləyin. Qonaq deyil. Onları dəvət etmirsiniz, sanki sehr ilə yaranırlar. Ancaq nədənsə bu çubuq pis bir sehrbazın əlindədir.
Möhtəşəm hiss edə bilərsiniz, əməlləriniz gözəl ola bilər və sonra - BAM! Başımda bir fikir yaranır. İndi artıq melankoliya və depressiya hiss edirsiniz. Dəvət olunmamış qonaqlarınız var.
Elə olduqlarını etiraf et. Eynən ona qapını göstərməyincə təmizlənməyən bir satış adamı kimi. Yalnız mənfi düşüncələrlə təqva artıqdır. Onlara yapışmayın. Ehtiyacınız yoxdur. Bəziləri doğru olsa belə. Bunun əvəzinə onlara yadplanetlilər kimi baxın. Onları görürsən, ancaq onlarla dialoq qurmağa ehtiyac yoxdur. Beləliklə, onlardan qurtula və güclü mənfi duyğuların qarşısını ala bilərsiniz.
Addım 3
Kökə bax. Başqa sözlə, mənfi düşüncələrinizin səbəbini tapın. Düşüncələrinizi özünüzdən ayırmaq, dincliyi qorumaq üçün vacibdir. Ancaq bu düşüncələrin sizi ziyarət etməyə başladığına səbəb olanı öyrənməsəniz, bu kömək etməyəcəkdir. Bir neçə səbəb ola bilər. Məsələn, dünyanı mənfi bir şəkildə görməyə öyrəşmisiniz. Bunun belə olub olmadığını tapmaq üçün düşüncə qatarını necə izləməyi öyrənmək yaxşıdır. Yaxşı bir vərdiş edin - gün ərzində düşündüklərinizi yazacağınız bir jurnal tutun.
Qorxu səbəbdirsə, tam olaraq nədən qorxduğunuzu müəyyənləşdirməlisiniz. Məsələn, sürücülük qorxusu, mümkün qəzalar barədə tez-tez düşünməyə səbəb ola bilər.
Narahatlıq qorxuya bənzəyir, lakin o qədər də aydın deyil. Narahatlıq tez-tez yalnız qorxu deyil, hirs də gizlədir. Fəaliyyətdə ən yaxşı şəkildə istifadə olunan bastırılmış bir enerjidir. Avtomobil idarə edərkən narahat olursunuz? Yenidən yolda mümkün toqquşma barədə düşüncələr sizi ovsunlayır? Bəlkə də sürücülük edərkən özünüzü etibarsız hiss etməyinizlə bağlıdır. Bunu düzəltmək üçün təcrübəli bir təlimatçı ilə bir neçə sürücülük dərsi bacarıqlarınızı artırmağa kömək edə bilər.
İnsanlar, xüsusən hər zaman hər şeydən narazı olanlar. Və görmə qabiliyyətini sənə tətbiq edəcəklər.
Bundan əlavə, mənfi düşüncələr kədər, həsəd və ya günahkarlıq kimi duyğuları təhrik edir. Ancaq bunlardan çəkinməyə və ya basdırmağa davam etsəniz, mənfi düşüncələr basacaq və nəticədə sizi tamamilə ələ keçirəcəkdir.
Addım 4
Bədən dilinizi dəyişdirin. Bilirsiniz ki, gülümsəmək istirahət və barışı təşviq edən hormonların sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Ancaq mənfi düşüncələr üzünüzdəki təbəssümü silər. Gülmək istəmirsiniz, ancaq edə biləcəyiniz bir şey var.
Əgər ayaqdasansa, get. Qaşlarınızı çaşdıran çiyinlərinizi və üz əzələlərinizi uzatın.
Addım 5
Özünlə danış. Öz-özünə danışmaq başınızda baş verən xüsusi bir dialoq növüdür. Müəyyən bir vəziyyətlə əlaqəli hisslərinizi unutmağınıza imkan vermir. Ancaq özünüzlə müxtəlif yollarla danışa bilərsiniz. Tənqid edib söyə bilərsən, ya da özünə qarşı son dərəcə dürüst ola bilərsən və eyni zamanda özünə çox diqqətlə yanaş.
Və mənfi düşüncəyə gəldikdə, özünüzlə hörmət, iştirak və xeyirxahlıqla davranmaq və danışmaq yaxşıdır. O zaman pis düşüncələrin ağlınızı ələ keçirmək və əhvalınızı idarə etmək şansı yoxdur.
