Təzələnmiş, şən və xoşbəxt oyanmaq çox xoşdur. Bu, bir insanın istilik və mehribanlıqla əhatə olunmuş təhlükəsiz bir yerdə olduğu gözəl xəyalları gördükdə olur. Bir az məşq etsəniz belə xəyallara özünüz səbəb ola bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Yuxunu idarə etməyin ən çətin hissəsi bunun sadəcə bir xəyal olduğunu dərk etməkdir və orada istədiyin şeyi edə bilərsən. Özünüzə məhdudiyyət qoymayın, bütün hadisələr yalnız xəyalınızın bir məhsuludur, buna görə qorxmayın, məsələn, yıxılmaq və çökmək. Möhtəşəm bir məxluqa çevrilə və ya səyahətə çıxa bilərsiniz. Yuxunu dəyişdirmək üçün xüsusi bir məşq yoxdur, bu bilinçaltı zehninizdir və özünüz də buna nəzarət edirsiniz.
Addım 2
Aydın bir xəyalın görünməsi üçün yatmazdan əvvəl yuxunuza nəzarət edəcəyinizə köklənin. Bunu çox istəməlisən. Ümumiyyətlə bir yuxu günü dolduran təcrübə və hadisələri əks etdirir, buna görə də istəyinizi zaman zaman xatırlamalısınız.
Addım 3
Bütün xəyallarınızı yazın. Özünüzə ayrıca bir dəftər alın və yatağınızın yanına qoyun. Xəyal tez bir zamanda unudulur, buna görə ən qısa müddətdə kağıza çəkilməlidir. Yuxudan oyanan kimi xəyalınızı beyninizdə təkrarlayın və yazın. Bütün sensasiyaları mümkün qədər dəqiq çatdırmağa çalışın.
Addım 4
Günortadan sonra bir gün əvvəl xəyal etdiyinizi zehninizdə gəzdirməyə çalışın, dəftəri yenidən oxuyun. Xəyal təcrübəsini və reallığı müqayisə edin. Görünən fərqləri tapın, buna görə xəyalınızın şüuruna daha yaxşı köklənin. Bu işi mütəmadi olaraq edin. Növbəti dəfə bir şey haqqında xəyal qurarsan, artıq bunun real olmadığını biləcəksiniz.
Addım 5
Bu texnikanı da sınayın. Bütün gün ərzində özünüzdən soruşun: "Bu bir yuxu olsa nə olar?" Hər bir qeyri-adi və ya əlamətdar hadisədən sonra bu sualı özünüzə verdiyinizə əmin olun. Buraya necə gəldiyinizi dəqiq xatırlayın, hisslərinizi analiz edin. Bir gün, həqiqətən özünüzə bir xəyalda bu sualı verəcəksiniz.
Addım 6
Bir xəyalda bir çox qorxularınızdan qurtula bilərsiniz. Yalnız mənbəyinin görünməsini və onunla danışmasını əmr et. Bunun sadəcə bir xəyal olduğunu anlamalısan. Qorxunuzla ünsiyyət qurun, dediklərinə və edəcəklərinə diqqət yetirin. Bundan sonra artıq real həyatda qorxmayacaqsınız.
Addım 7
Eyni xəyalı dəfələrlə, məsələn, gözəl təbiətlə əhatə olunmuş bir nağıl sığınacaq evinə çağırsanız, bir müddət sonra bunu etmək daha asan olacaq. Kabuslar görsəniz tez bir zamanda oraya gedə bilərsiniz. Qurtarmaq və dincəlmək üçün evinizi sehrli əşyalarla bəzəyin.
