Bir insan təkcə əzələləri deyil, həm də yaddaş və diqqət hazırlaya bilər. Diqqəti bir fəaliyyət növündən digərinə tez bir şəkildə necə çevirə biləcəyinizi öyrənmək üçün rahat bir mühitdə işləmək, vaxtaşırı sadə məşqlər edərək istirahət etmək və məşq etmək kifayətdir.
Təlimat
Addım 1
Diqqətinizin konsentrasiya dərəcəsini və paylanma səviyyəsini təyin edən testlərdən keçin. Ümumiyyətlə, müəyyən bir sıra ilə qruplaşdırılması və ya məhdud bir müddətdə tapılması lazım olan müxtəlif rəngli və ya şəkillər nömrələri olan masalardır. Nəticələri öyrənin. Nəticələr çox təsirli deyilsə, bir sıra oxşar testlərdən keçmədən əvvəl məşq edin. Ancaq tapşırıqların nəticələrinə əsasən ən çılğın gözləntilərinizi aşmış olsanız da, orada dayanmamalısınız.
Addım 2
Diqqəti dəyişdirmək, birbaşa verilən tapşırığa uyğun olaraq paylama qabiliyyəti ilə bağlıdır. Bir şəxs uzun müddət yalnız mənfi və ya problemli bir şey düşünürsə, bədənin etiraz etməyə başladığı da bilinir. Vücudunuza zülm etməmək üçün, bəzi problemləri həll edərkən qısa müddətə xeyir düşüncələrinə keçməyə çalışın.
Addım 3
Şüurunuzun xoşagəlməz bir şey haqqında düşüncələrin kölgəsində qaldığını hiss edən kimi, bütün problemləri fərqli bir şəkildə təsəvvür edin. Bəzi cizgi filmi və ya komediya qəhrəmanının onları necə həll edəcəyini düşünün. Və ya bu anda bütün təsəvvürlərinizi göstərə bilmirsinizsə, uşaqlar, hobbiniz, maraqlı bir film haqqında düşünün. Ümumiyyətlə, sizə müsbət duyğulara səbəb olan hər şey haqqında.
Addım 4
Zehni işlə məşğul olursunuzsa, işdə saatda bir dəfə ən azı 5 dəqiqə fasilə vermək və bəzi fiziki məşqlər, göz gimnastikası etmək və ya sadəcə pəncərənin yanında duraraq təmiz hava almaq faydalıdır. Özünüz də gücünüzün və lazımi konsentrasiyanın sizə qayıtdığını sanki hiss edəcəksiniz. Bu cür "beş dəqiqə" dən imtina etmək, yaddaşın pozulmasına, diqqət və yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da işdə ən yaxşı təsiri olmayacaqdır.
Addım 5
Ticarətdə konsentrasiya həmişə tam sükut tələb etmir. Əksinə, sakit musiqi, pəncərədən kənar səs-küy diqqətin konsentrasiyasını təşviq edir, zaman zaman öz-özünə "dəyişir", məsələn, bir növ kəskin səs və ya gözəl bir musiqi parçası eşitmisinizsə.
Addım 6
Əfsanəyə görə eyni anda bir neçə şey edə bilən "Julius Sezar" kimi olmaq üçün sadə bir məşqlə məşq etmək kifayətdir. Məsələn, əvvəlcə sol və sağ əlinizlə eyni vaxtda yazmağa çalışın. rəqəmlər ardıcıllıqla, sonra - birdən sonra və ya tərs qaydada. Yol boyu səhvlərin sayını qeyd edərək bunu bir neçə dəqiqə tətbiq edin. Sonra başqa bir şey edin və 5-10 dəqiqədən sonra bu işi yenidən sınayın. Bir saat ərzində alternativ məşq və digər fəaliyyət. Hər dəfə səhv sayının azaldığını görəcəksiniz. Diqqəti necə paylayacağını və bir fəaliyyətdən digərinə necə keçəcəyini öyrənəcək şəkildə vaxtaşırı məşq edin.
