Qəzəb, insanın ona qarşı başqalarından haqsız və ya alçaldıcı bir münasibət göstərməsinin təbii reaksiyasıdır. Bununla birlikdə, daha çox qəzəblənən və hətta kiçik şeylərə qarşı təcavüz göstərən insanlar var. Arxanızda belə bir emosional qeyri-sabitlik hiss edirsinizsə, psixoloqların məsləhətlərindən istifadə etməyə tələsin. Qəzəb və əsəbiliklə necə davranmaq olar?
- Ənənəvi olaraq bu dövlətin mənşəyinə müraciət etmək lazımdır. Bu işinizdən, evinizdən və ya şəxsi həyatınızdan narazılıq ola bilər. Bir qıcıqlandırıcı varsa, aradan qaldırılmalı və ya düzəldilməlidir. Əlbətdə ki, hər şeyi bir barmağınızla həll edə bilməzsiniz. Ancaq açıq bir məqsəd qoyub ona doğru irəliləməyə başlaya bilərsiniz.
- İkinci addım gününüzü dəqiq şəkildə planlaşdırmaqdır. Fakt budur ki, gözlənilməz və xoşagəlməz hallar, görüşlər, işdə və ya işdə ağır bir yük əksər hallarda tarazlıqdan çıxır. Sabit müntəzəm yeməklər və yaxşı yuxu ilə aydın, ölçülmüş rejim lazımsız stresi aradan qaldırmağa və stresə qarşı müqavimətinizi artırmağa kömək edəcəkdir. Şəxsi münasibətlərə gəldikdə, burada düzəlişlər edilə bilər. Əlbətdə ki, cədvəl üzrə görüşmək absurddur. Ancaq kiçik "fasilələr" edə bilərsiniz və ya şəxsi rejiminizi aktiv istirahət, kütləvi əyləncə ilə seyrək edə bilərsiniz.
- Ətraf mühit hələ də daxili tarazlığı tapmağınıza imkan vermirsə, o zaman duyğuların "tərəfdən" sərbəst buraxılması üçün bir yol axtarmalısınız. Məsələn, döyüş sənəti məktəbinə, rəqs məktəbinə və ya idman zalına yazılmaq. Və ya əksinə, sakit bir sığınacaq tapın. Yoga dərsləri və hovuz bunun üçün idealdır. Sadə bir sərin duş da edəcəkdir. Su əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və sakitləşdirməyə meyllidir.
- Aromaterapiya, masaj və ya tənəffüs məşqləri impulsivlik və qəzəblə mübarizə üçün əlavə tədbirlər kimi istifadə edilə bilər. Birlikdə bu prosedurlar rahatlayır, düşüncələrinizi düzəldir və ilham verir. Feng Shui təcrübəsi hər il evinizi və iş yerinizi faydasız şeylərdən təmizləməyi tövsiyə edir. Eyni nəzəriyyəyə görə bir yığın, lazımsız bir balastın irəliləməsində bir maneədir.
- Təcavüzkar insanların etdikləri ümumi bir səhv, uğursuzluqlarında başqalarını günahlandırmaq və öz uğursuzluqlarını inkar etməkdir. İbtidai məntiq və adekvat qiymətləndirmə haqqında unutmayın. Özünüz və ya yaxınlarınız son vaxtlar əsəbi və ziddiyyətli olduğunuzu fark etdinizsə, bütün dünyaya müharibə elan etməməlisiniz. Vaxt ayırın. Özünüz və həyatınız haqqında bir şey dəyişdirməyiniz lazım olduğunu düşünün. Həm də alkoqol və siqaretə müraciət etməməlisiniz. Bu stimulantlar yalnız psixoloji stresinizi şişirdir və problemlərinizi dərinləşdirir.
