Duyğuların idarə etdiyi insanın uğursuzluğa məhkum olduğuna inanılır. Axı, həyatın müəyyən sahələrində necə müsbət nəticələr əldə edə bilərsən, əgər ən kiçik bir maneə ilə mebelləri dağıtmaq istəyirsənsə və vəziyyəti düzəltmək üçün əhəmiyyətsiz şərtlər yaranarsa, bir insan bütün dünyanı sevməyə hazırdır? Duyğularınızın girovunda qalmaq ciddi bir problemdir, buna görə qəzəbinizlə necə davranacağınızı bilmək faydalı ola bilər.
Bir insanın ətrafındakı bütün obyektlərin və hadisələrin tamamilə cansıxıcı faktorlar olduğu bir dünyada stresdən qaçınmaq olmaz. Çox vaxt bir insanın əsəbiliyi hirslə müəyyən edilir.
Bir çox insan hirsini cilovlamaq qabiliyyətini hədiyyə ilə əlaqələndirir, çünki hər kəs bu bacarığı ilə öyünə bilməz. Əgər təmkin və dözümlülük təbiətcə insanlara xas deyilsə, bunu yalnız özünüz öyrənmək qalır.
Qəzəbin kifayət qədər yaxınlaşdığı və hərəkətlərdə getdikcə daha az adekvatlığın olduğu açıq şəkildə hiss olunduqda, özünüzə belə bir sual verməlisiniz: "Yaxşı, bunun nəyi pisdir?" Bir insan özündə dərindən düşünməyə başlayarkən, burada həqiqətən nəyin olduğunu müəyyənləşdirərkən, hirs artıq azalır.
10 dərin nəfəs almaq həm emosional baxımdan, həm də fizioloji baxımdan bir zərurətdir. Stressli vəziyyətdə ürək diafraqma basmağa başlayarkən ölçüsü bir qədər artır. Ölçülmüş dərin nəfəslərdə vəziyyət normallaşdırılır və bu da ağrı sindromunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Fiziki narahatlıq yoxdur - qəzəb yoxdur.
Yan baxış qəzəbin öhdəsindən tez gəlməyə kömək edəcəkdir. Söyləməyə ehtiyac yoxdur, qəzəb ən cazibədar görünüşü belə necə pozur? Qəzəbdən təhrif olunmuş üz ifadəsi, hər danışılan cümlə, mənfiliklə doymuş, yüksək intonasiyalar - bütün bunlar əvvəllər yaxşı görünməyə yönəlmiş səyləri ləğv edir. Bəlkə də heç olmasa ətraf mühit qarşısında “simasını itirməmək” üçün qəzəbi sakitləşdirməyə dəyər?
Hirslə mübarizə üsullarında başqa bir məqam da hissləri yalnız sakit bir tonda ifadə etməyə çalışmaqdır. Bir çox insan əla psixoloqdur. Ancaq təəssüf ki, bəziləri bundan yalnız öz maraqları naminə istifadə edirlər. Məsələn, bacarıqları ilə başqalarını idarə etmək. Bu vəziyyətdə, sadəcə dayanmaq və öz məqsədləri üçün istifadə olunduğunuzu başa düşməlisiniz - bu duyğusal bir qəzaya və nəticədə özünüzü pis hiss etməyə layiqdirmi?
Hirsinizi kağıza yaza bilərsiniz. Bəlkə də qəzəb və qıcıqlanma bu və ya digər hadisənin yaratdığı ilk duyğular, deyilənlərə və ya edilənlərə ilk reaksiya. Bəzən elə olur ki, qəzəbin səbəbi üçün rəqib günahkar deyil - əsəbilik keçmişdə baş vermiş oxşar vəziyyəti xatırlatmaqla baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, bir insanı incitməmək üçün (xüsusən söylədiyi və ya etmədiyi şeylər zərərli bir niyyət təmin etmədiyi təqdirdə) özünüzü başa düşməlisiniz: oturun və mənfi reaksiyaya səbəb olan hər şeyi vərəqə yazın. Yaxşı ola bilər ki, bunun səbəbi həyat yolunuzun bəzi həqiqətlərindədir.
Qəzəb dağıdıcı bir qüvvədir. Bu səbəbdən duyğularınızın sağlam düşüncənizi yaxşılaşdırmamasına və özünüzü itirməməyinizə ehtiyac yoxdur. Qəzəbinizi necə idarə edəcəyinizi bilmək həyatınızı asanlaşdıra və mənfi duyğuları azalda bilər!
