Ani və ilk baxışdan əsassız qəzəb hücumları başqaları arasında qarışıqlığa və fərdin özü üçün narahatlığa səbəb ola bilər. Duyğularınızla məşğul olmaq, səbəblərini müəyyənləşdirməyi və barışıq tapmaq üçün təsirli üsulları öyrənməyi tələb edir.
Qəzəb əsnasında insan məntiqi düşünmək və hərəkətlərinə nəzarət etmək qabiliyyətini itirir. Fərd nəfəs alma texnikası haqqında xatırlamayacaq, kiminsə adekvat davranmaq lazım olduğuna dair ağlabatan bir mübahisəsi ilə əmin olmayacaq. Buna görə də, bu duyğu ifadəsini basdırmanın yeganə yolu, meydana gəlməsinin qarşısını almaqdır. Özünüz üzərində işləyin və tezliklə təcavüzün mümkün təzahürlərindən narahat olmayacaqsınız.
Səbəblərini müəyyənləşdirin
Qəfil qəzəbin əsassız olduğunu düşünməyin. Ruhunuzda baş verənlərlə bəzi həyat şərtləri arasında birbaşa əlaqə görməsəniz də, reaksiya sizin üçün qeyri-kafi görünsə də, bunun bir səbəbi var.
Bəlkə də, ilk baxışdan əsassız təcavüzkarlıq, həyatınızın bəzi şərtlərinə görə yığılmış narazılığın nəticəsidir. Problemləri həll etmədiyinizdə, ancaq özünüzdə qıcıqlanma yığdığınızda, nəticədə bəzi əhəmiyyətsiz xırda şeylər sizi incidə bilər, çünki bu, son damla olacaqdır.
Bəlkə də narazılığınız və ətrafdakılara qarşı həddən artıq sərt reaksiya çox ciddi iddialarınızla izah olunur. Taleyə və ətrafınızdakılara böyük ümidlər bəsləyirsinizsə, o zaman yalnız sonunda məyus olmaq deyil, hirslənmək riski də var.
Nəhayət, qəzəb hissi ortaq bir vərdiş ola bilər. Bir insan özünə belə davranışa və bu cür duyğularını ifadə etməyə icazə verdikdə, ona narkotik kimi aludə olur. Yenidən qurmaq və fərqli davranmaq çətinləşir.
Qəzəb alkoqoldan sui-istifadəyə səbəb ola bilər. Bu depresan şəxsiyyəti məhv edir və fərdi əsəbi, aqressiv və təmkinsiz edir. Bir şəxs öz duyğularını idarə etmək və davranışlarına tənqidi yanaşmaq qabiliyyətini itirir.
Hərəkət edin
Birdən-birə yaranan qəzəbdən qurtulmaq üçün öz həyatınıza nəzarət etməlisiniz. İşlərin öz-özünə getməsinə icazə verməyin. Unutmayın ki, ilk növbədə həyatınızın şərtlərinə təsir edə bilərsiniz və etməlisiniz. Problemlərin ən yaxşısını tapmasına imkan verməyin. Rahat olmadığınız vəziyyəti dəyişdirmək üçün bir şey edin.
Hisslərinizi ifadə etməyi öyrənin. Səbri tükənəndə çox qorxulu hərəkətlər edə bilən sakit, cavabsız bir insandır. Vəziyyəti bu nöqtəyə gətirməyin. Kimsə sizin şəxsi sərhədlərinizi pozubsa, hüquqlarınızı qoruya bilin. Və ya ən azından bundan məmnun olmadığını açıq şəkildə göstərin. Biri sizi incidəndə buna dözməyin. Duyğularınızı boğmayın. Hər bir faktora ayrıca reaksiya göstərsəniz, davranışınız adekvat qalacaq.
Sakitləşmək və bədənlə ruh arasında harmoniya tapmaq üçün bir yol tapın. Köhnə, sübut olunmuş yol yoqadır. Bu təcrübə diqqətinizi cəmləşdirməyə və özünüzə baxmağa kömək edir. Beləliklə, özünüzü daha yaxşı başa düşməyi və nəzərəçarpacaq dərəcədə sakit olmağı öyrənəcəksiniz.
