Cütlük dinc şəkildə boşansa da, ayrıldıqdan sonrakı dövr psixoloji baxımdan olduqca çətindir. Ondan ləyaqətlə necə xilas ola bilər, depressiyaya düşməz və səfeh hərəkətlər etmirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Boşanmadan dərhal sonra özünüzə təcrübələr üçün bir az vaxt verin, onları boğmayın, duyğularınızı sərbəst buraxın. Stresli vəziyyətlər müxtəlif yollarla rahatlanır. Mənzildə mebelləri yenidən düzəldərək mənfi cəhətləri atsanız daha asan tapa bilərsiniz. Və ya keçmiş həyat yoldaşınızı xatırladan şeyləri gözdən kənarda silin.
Addım 2
Yer dəyişikliyi kiməsə kömək edəcək. Başqa bir şəhərə və ya yalnız meşəyə, təbiətə gedə bilərsiniz. Yeni yerlər tutqun düşüncələrdən yayındıracaq, canlı təəssüratlar verəcəkdir. Və təbiət sakitləşəcək və sakitləşdirəcək.
Addım 3
Bu seçim sizə uyğun deyilsə, rahat bir ev şəraitində bir neçə axşam keçirməyə çalışın. Xoş bir qoxu ilə vanna qəbul edin, sevdiyiniz musiqilərə qulaq asın, yaxşı bir film izləyin. Sadəcə bir kresloda otur, yorğana bükülmüş, heç bir şey düşünməmiş, rahatlamışsan.
Addım 4
Ünsiyyət qura biləcəyinizi hiss etdikdə yaxınlarınıza, dostlarınıza, həmkarlarınıza zəng edin. Onlardan hər şey haqqında soruşun, özünüz barədə danışın, əlbəttə, çox uzağa getməyin. Həmkarınızın problemlərinə ürəkdən baxın, amma səmimi qəlbdən. Mümkünsə, sözlə və ya işdə kömək edin.
Addım 5
İndi daha çox boş vaxtınız var, özünüz üçün fayda ilə mənalı bir şəkildə keçirin. Bir rəqs klubu, hovuz, bədən quruluşu üçün qeydiyyatdan keçin. Özünüzü kulinariya sənətində ifadə edin, çoxdan unudulan tikmələri bitirin, dəbli bir paltar tikin.
Addım 6
Əlbətdə ki, boşanmadan sonra stresin dərmanı uşaqlar, onlarla ünsiyyətdir. Gəzin, oynayın, lulni oxuyun, kinoteatrlara, muzeylərə, kafelərə, oyuncaq mağazalarına gedin. Özünüz üçün alış-veriş etməyi unutmayın. İstəsəniz, saç modelinizi və ya hətta imicinizi dəyişdirin.
Addım 7
Zehni yaraların əla şəfaçıları ev heyvanlarıdır. Onlara qulluq edin, oxşayın, fədakar köpəyin gözlərinə baxın, rahat pişik pırıltılarını dinləyin. Və sizin üçün daha asan, daha şən olacaq.
Addım 8
Vaxt keçirsə və hər şey qara rəngdə görünürsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Psixoloq və ya psixoterapevt depressiyanın qaranlıq uçurumundan çıxmağınıza köməklik göstərəcəkdir.
