Kölgə özümüzdə qəbul etmədiyimiz keyfiyyətlər, xüsusiyyətlər, inanclar və s. Qəbul edilə bilməz keyfiyyətlərimizi ortaya qoyma meylindəyik. Özümüzdə qəbuledilməz xüsusiyyətlərlə qarşılaşmaq istəməyərək, onları digər insanlara, ətraf mühitə aid edirik və bunlara aid olaraq zülm edirik: axtarırıq, diqqət yetiririk, küsürük, günahlandırırıq. Bu prosesi dağıdıcıdan konstruktiv hala gətirmək üçün şüurlu şəkildə istifadə edilə bilər.
Kölgənizi araşdırmaq asan bir iş deyil. Kölgə ilə əlaqə xoşagəlməz təcrübələrə və müqavimətə səbəb olur. Mənfiliyə tab gətirmək üçün güc hiss etmirsinizsə, bu işi daha yaxşı zamana qədər təxirə salın.
Lakin kölgə işinin yaratdığı mənfi duyğulara baxmayaraq son dərəcə vacibdir. Özümüzdə pis olduğunu düşündüyümüz bir şeyi rədd etməklə özümüzü dəyişdirmək və daha da pis, özümüz olmaq, çevik və uyğunlaşma fürsətindən məhrum edirik. Axı K. G. Jung, kölgələrdə bizim yaradıcı güclərimiz və özümüzdən şübhələnməyəcəyimiz mənbələr gizlidir.
Kölgənizi öyrənmək üçün psixoloji müdafiə mexanizmini, proyeksiyanı məqsədyönlü şəkildə tətbiq etməlisən. Bunun üçün Gestal psixoloqlarının işlərində istifadə etdikləri bir metod uyğundur. Texnika aşağıdakı kimidir:
- Sizi rədd edən, özünüzü uzaqlaşdırmaq istəyən və ya hətta ədalətli hirsləndirən insanları və ya insanların tiplərini düşünün.
- Xüsusi olaraq sizi qıcıqlandıran, dəf edən, anlaşılmazlığa və qəzəbə səbəb olan xüsusiyyətlərini, xüsusiyyətlərini, münasibətlərini bir kağıza yazın.
- Siyahı hazır olduqda əvvəlinə qayıdın və hər bir maddə barədə özünüzə sual verin: Hansı vəziyyətdə bu cür davranıram? Bu keyfiyyəti həyatımda necə göstərə bilərəm? Bu əmlaka sahib olma ehtimalımı inkar edən nədir?
Sizi hirsləndirən davranışınızda özünüzdə nə qədər mənfi xüsusiyyətlər tapsanız, bunu qəbul edir və təzahürü üçün sərhədləri göstərsəniz, digər insanların davranışlarında sizi o qədər az qıcıqlandıracaq və daha bütöv və inamlı olacaqsınız özün …
