Tənbəllik bir xüsusiyyət, xəstəlikdir, yoxsa mənfi? Televizorun qabağında uzanarkən bu barədə uzun müddət düşünə bilərsiniz və həyat keçəcəkdir. Gəlin divandan çıxaq, özümüzü bir yerə yığmağa çalışaq, ruh yüksəkliyini yaşayaq və mövcud deyil.
Təlimat
Addım 1
Tənbəl, yorğun və ya enerjiniz yoxdursa, həkiminizə müraciət edin. Bu vəziyyət müxtəlif xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. Bəzən bir terapevt tərəfindən təyin olunan adi vitaminlər inanılmaz təsir göstərir. Əsas odur ki, dərman düzgün seçilməlidir. Doktorunuz sizə lazımi testlərin siyahısını izah edəcək, ancaq qan sayımlarına, hormonal səviyyələrə, tiroid bezi və qan təzyiqinə diqqət yetirmək istəyirəm.
Addım 2
Bəslənmə canlılığımızı da təsir edir. Taxıl, tərəvəz, meyvə, lobya, qoz-fındıq və bunların hamısını xırda hissələrlə yemək tövsiyə olunur ki, həzmdən sonra bədənin gücü olsun. Gündəlik pəhrizinizə kəpək də əlavə edə bilərsiniz.
Addım 3
Qəhvə, çay və enerji içkilər kimi stimullaşdırıcı içkiləri son çarə olaraq buraxın. Limon və ya bir qaşıq blok sirkə ilə isti su səhər yaxşı canlandırır. "Mühərriki işə salmaq" üçün böyük çətinliklərlə qarşılaşırsınızsa, jenşen için, ancaq jenşenin də güclü bir stimulant olduğunu unutmayın və bununla son dərəcə diqqətli olmalısınız. Və burada bir həkim məsləhətləşməsi artıq olmaz.
Addım 4
Yuxu rejimi və keyfiyyəti də performansımıza böyük təsir göstərir. Hər kəs bu barədə bilir, lakin bu resepti az adam izləyir. İdeal yuxu üçün qısa bir formula: gecə yarısından əvvəl yuxuya getmək - havalandırılan otaq - rahat hava istiliyi - rahat pijamalar və yataq - tam qaranlıq və səs-küy yoxdur. Yuxusuzluq varsa, bu problem ayrıca həll edilməlidir.
Addım 5
Köməkçiləriniz kontrastlı bir duşdur, təmiz havada gəzir və hərəkət edir. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət qanınızı oksigenlə doydurmağa, iradənizi bir yumruğa toplamağa və bədəni canlandırmağa kömək edəcəkdir. İdman, öz-özünə masaj, rəqs, qaçış - sadəcə divan deyil.
Addım 6
Tənbəllik motivasiya çatışmazlığının göstəricisidir. Həqiqi istəkləriniz və əldə edilə bilən hədəfləriniz varmı? Əks təqdirdə, onları başlamaq üçün vaxt gəldi. Hər şey istəklərlə, cansıxıcı işlər görməyinizlə, gündəlik işlərlə məşğul olsanız, bunun nə qədər xoşagəlməz və yorucu olduğunu deyil, qazandığınız pulla tətilə necə gedəcəyinizi, yeni bir ölkə görmək, bir şey almaq nə qədər yaxşı olacağını düşünün. uzun müddət arzuladığı və ya yeni bir avtomobilin sükan arxasına keçməsini istəyən uşağınız üçün oyuncaq. Nəhayət hədəfinizi görməlisiniz - niyə bütün bunları edirsiniz? Orada deyilsə, bir şey etməyə davam etməyin mənası yoxdur.
Addım 7
Deyək ki, istəmədiyiniz bir şeyi etməyə ehtiyac hiss edirsiniz. Əlbətdə ki, bunu etmək üçün çox tənbəlsiniz. Məsələn, özünüzə idman etməyə başlayacağınıza söz verirsiniz, amma 45 dəqiqə məşq belə sizin üçün kabus kimi görünür. Əzab çəkməyin! Gündə yalnız 15 dəqiqə etməyi planlaşdırın. Görəcəksən, 15 dəqiqədən sonra davam etmək ehtimalına sahib olacaqsan.
Addım 8
Monoton gününüzə ritmik rəqs musiqisi əlavə edin. Səhər və xüsusi "heç bir şey istəməmək" dövründə sizi müşayiət etdiyinə əmin olun. Musiqi sizə müəyyən bir ritm qoyacaq və sizi ruhlandıracaq. Yəqin ki, bu təsiri artıq özünüzdə yaşamısınız. Bunu həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirin.
