Demək olar ki, hamı şirniyyatı sevir. Ancaq bir çoxları üçün bu sevgi şirniyyata həqiqi bir asılılığa çevrilə bilər. Bu asılılığın səbəbi həm psixoloji, həm də fizioloji ola bilər. Və bundan qurtulmaq üçün çox çalışmalısınız.
Şübhəsiz ki, şirin diş bir cinayət deyil. Ancaq çox uzağa getdiyinizi hiss edirsinizsə və şirin bir şıltaqlıqdan bir çörek, keks və ya tort yemək arzusu görünüşünüzə və sağlamlığınıza təhlükəyə çevrilirsə, vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq barədə düşünməlisiniz. Əvvəlcə asılılığınızın mənşəyinin nə olduğunu müəyyənləşdirin.
Şirniyyata asılılığın səbəbləri
Səbəb psixoloji və ya fizioloji ola bilər. İkinci vəziyyətdə, bir həkimə müraciət edərək müalicə edilə bilər. Şirin bir psixoloji ehtiyacdırsa, sınamalısan. Fizioloji asılılıq daimi qlükoza istehlakı səbəbindən həddindən artıq insulin istehsalı ilə əlaqələndirilir.
Pəhrizdəki şokolad, şirniyyat və ya tortu miqdarını azaltmağa çalışırsınızsa, bədəninizdə qlükoza yoxdur və bu, baş ağrısı ilə siqnal verməyə başlayır. Bir diyetisyen bu problemi asanlıqla həll edə bilər. Şirniyyat çatışmazlığından heç bir fiziki narahatlıq yoxdursa, asılılığınız psixoloji olur. Çox vaxt bu, emosional partlayış dövründə şirniyyat istifadəsi ilə əlaqələndirilir.
Məsələn, hər kəs bilir ki, şokolad xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını təşviq edir. Özünüzü xoşagəlməz bir vəziyyətdə tapmaq, artıq özünüzə başqa bir çini inkar edə bilməzsiniz. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün şirniyyatları qadağan etmək lazım deyil. Diqqəti yenidən yönləndirməlisiniz. Diqqəti endorfin istehsalını da stimullaşdıran fiziki fəaliyyət kimi başqa bir şeyə keçirtməklə şirniyyatları tez unutacaqsınız.
Hər hansı bir qabdan qəribə gəlirsinizmi, hər saat, hətta yarım saat soyuducuya baxırsınız? Təbrik edirik! Sən yeməyə aludə oldun. Yemək bağımlılığı, bir insanın qısa müddətə olsa da ən sevimli məhsulunu inkar edə bilmədiyi bir xəstəlikdir (bəli, bu bir xəstəlikdir!). Narkomaniyaya bənzər və buradakı dərman qidadır.
Asılı insan istirahət etmək, sakitləşmək və əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün yeyir. Bir şeydən sui-istifadə etdiyini başa düşür, amma təəssüf ki, müqavimət göstərə bilmir. Bu asılılığın səbəbləri bədəndəki hormonal pozğunluqlar, zehni pozğunluqlar və davamlı çeynəmək vərdişi ola bilər. Səbəbini tapmaq vacibdir, əgər olmazsa - xəstəlik aradan qaldırılacaqdır.
Şirniyyatdan asılılıqdan necə qurtulmaq olar?
- Ən sevdiyiniz yeməyin istehlakını məhdudlaşdırın. Yemək xaricində yaxşı hiss etməyi öyrənin.
- Sevdiyiniz məhsulu artıq doldurmusunuzsa - bir uğur əldə edin - hamısını dostlarınıza verin, zibil qutusuna atın. Şkafda bir çox şokolad varsa, onları necə yeyə bilməzsən?! Ancaq yenə də şirniyyat üçün mağazaya getməli olsanız, onsuz da bu barədə düşünməlisiniz.
- Sıxıntı ilə aclığı qarışdırmayın. Çox vaxt yalnız işimiz olmadığı üçün yeyirik.
- Müntəzəm olaraq və kiçik hissələrdə yeyin.
Bağımlılığın öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
