Televiziyadan birbaşa asılılıq insana mənfi psixoloji təsir göstərir və ümumiyyətlə sağlamlığa zərərlidir. Görmə zəifləyir, fiziki hərəkətsizlik səbəbindən əzələlər tonunu itirir və yumşaq olur, bel əyilir. Və heterojen, bəzən çox mənfi xəbərlərin bolluğu sinir sisteminin vəziyyətini ən yaxşı şəkildə təsir etmir. Buna görə insanlar tez-tez televizordan imtina etməli olduqları qənaətinə gəlirlər.
Təlimat
Addım 1
Bir kağız götürün və televizorun qarşısında oturmaq vərdişinizin bütün çatışmazlıqlarını yazmağa çalışın. Məsələn, enerji xərcləri səbəbindən ailə büdcəsində azalma (bunun üçün bir il ərzində, beş il ərzində nə qədər pul ödədiyinizi hesablayın), mənfi və faydasız məlumatlar almaq, keyfiyyətsiz və düzgün olmayan qidalanma, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi oturaq bir imic həyatına, dostlarınız və qohumlarınızla ünsiyyətin məhdudlaşdırılmasına, daha faydalı bir şey üçün istifadə edilə bilən şəxsi vaxt itkisinə (saatlarla sayın və təəccüblənəcəksiniz).
Addım 2
Özünüzə etiraf edin ki, televizorun mənfi xüsusiyyətləri müsbətdən xeyli çoxdur, yəni televizordakı baxışa yenidən baxmağa dəyər.
Addım 3
Televiziya izləməyi dayandırmağın ən radikal yolu televiziyanın özündən xilas olmaq ola bilər. Onsuz etməyə qərarlısınızsa, cihazı qohumlarınıza, dostlarınıza bağışlayın və ya məsələn, yetimxanaya verin.
Addım 4
Ancaq kiçik başlaya bilərsiniz. Bundan əvvəl "qutu" nu izləməyə çox vaxt sərf etdinizsə, bəlkə də kabel televiziyanız bağlıdır. Bu xidmətdən imtina edərək, işləyən kanalların sayını kəskin şəkildə azaldacaqsınız və onlarla birlikdə gecə-gündüz televiziya seyr etmək istəyi yox olacaq.
Addım 5
Planlaşdıraraq TV-yə baxma müddətinizi də azalda bilərsiniz. Önümüzdəki həftə üçün TV proqramının cədvəlini götürün və ən vacib hesab etdiyiniz proqramları dövrə vurun. Və sonra televizoru yalnız lazım olduqda açın, vərdişiniz deyil.
Addım 6
Televizor qarşısında oturma müddətinizi tədricən azaltmağa çalışın. Hər gün açmaq üçün özünüzə bir söz verin, məsələn, yalnız iki saat, sonra bir saat, sonra yarım saat və s. Beləliklə televizor vərdişindən demək olar ki, ağrısız çıxa bilərsiniz.
Addım 7
Televiziya qarşısında yemək yeməyinizi qadağan edin və tezliklə bir çox televiziya şousunun yeməksiz darıxdırıcı olduğunu görəcəksiniz. Digər bir müsbət məqam budur ki, bilərəkdən yalnız bir şey yox, ən çox bəyəndiyinizi və normal miqdarda yeyəcəksiniz.
Addım 8
Adətən televiziyaya ayırdığınız vaxtı digər fəaliyyətlərlə doldurun. Məsələn, bir idman bölməsinə və ya İngilis dili kurslarına yazılın, öz əllərinizlə bir şey etməyi, gəzintiyə çıxmağı, dostlarınızı ziyarət etməyi və ya iş görməyi öyrənin. Bu fəaliyyətlər maraqlıdırsa, televizor haqqında xatırlamayacaqsınız.
Addım 9
Tətildə televizor olmayan bir yerə: verilişlərin başa düşmədiyiniz dildə göstərildiyi xarici ölkələrə və ya velosiped gəzintisinə bir çadır şəhərə gedin. Evə qayıtdıqdan sonra düşünün, həqiqətən sehrli bir "qutu" çatışmazlığından əziyyət çəkdinizmi? Bəlkə özünüzü ondan ayırmaq uzadılmalıdır?
