Hobbilərdə səhv bir şey yoxdur. Kompüter oyunları oynamaq, bir stəkan spirt içmək biraz dincəlir və dincəlirsiniz. Əsas odur ki, artıq kompütersiz və ya alkoqolsuz yaşaya bilməyəcəyiniz sərhədi keçməyin. Bağımlılığa başladığınızı düşünürsənsə, hərəkət etməyin zamanı gəldi. Sadə bir vərdişin asılılığa girməsinə icazə verməyin.
Təlimat
Addım 1
Bir asılılığın olub olmadığını müəyyənləşdirin. Qumar, qumarxana, kompüter və ya alkoqol ehtirası hər zaman aludə olmur. Bağımlılığın əsas simptomu vərdişinizin həyat tərzinizi idarə etməyə başladığı zamandır. Bəzən kompüterdə oynayırsınızsa, bəzən özünüzə alkoqollu içki qəbul etməyə icazə verirsinizsə, bu, asılılığınız olduğu demək deyil. İstəklərinizə nəzarəti itirdiyiniz zaman orada olur. Nə qədər ki, əhvalınıza uyğun bir stəkan içirsiniz və əhvalınız spirtli içki istəyi ilə idarə olunursa, siz asılı deyilsiniz. Ən sevdiyiniz pivə və ya kompüteriniz olmadan qaşınma, qıcıqlanma, təcavüz hiss etməyə başlasanız, bu barədə düşünməyin və vərdişlə mübarizə aparmağın vaxtı gəldi. Bu o deməkdir ki, vərdiş əhvalınızı idarə edir. Asılılıq faktını dəqiq bir şəkildə təyin etmək üçün bir həkim və ya psixoloqun məsləhətləşməsindən narahat olmayacaqsınız.
Addım 2
Asılılıq mənbələrini axtarın. Başqa bir gerçəkliyə - sərxoş bir oyuna və ya oyunlara getmək - bir şeyə "gəlmək" deyil, "qaçmaq "dır. Başqa bir gerçəkliyə getməyin ən ümumi səbəbi uzun müddət davam edən ailə münaqişəsidir. Evdə kiçildilən və təqdir olunmayan bir kişi pivə və dələduz içmək üçün dostlarının yanına gedir. Və ya kompüteri açır və kompüter oyununun iyerarxiyasındakı yeri uğrunda mübarizəyə başlayır. Orada həddindən artıq hörmət və qəbuldan məhrum olur. Ailənin üzvləri həmişə yarı yolda görüşməyə və münaqişə münasibətlərini normal vəziyyətə gətirməyə hazır deyillər. Buna görə özünüzün bir şeydən asılılığınız ilə məşğul olsanız, təşəbbüs göstərin və ailədəki emosional problemləri həll etməyə başlayın. Həqiqi problemləri həll edən kimi, virtual dünyadan ayrılma istəyi öz-özünə yox olacaq.
Addım 3
Asılılığın mənbəyini dəyişdirin. Asılılıqdan qurtulmaq istəyən bir insanın bunu edə bilməməsi son dərəcə nadirdir. Ümumiyyətlə bu, alkoqolizmin və ya qumar bağımlılığının inkişaf etmiş bir mərhələsinin əlamətidir. Bu vəziyyətdə, hətta peşəkar psixoterapevtlər müştərilərin asılılıq obyektini dəyişdirmələrini təklif edirlər. Məsələn, alkoqollu bir insanın hobbisinə keçməsi kifayət ola bilər - və indi bir yapboz ilə mişar və ya marka toplamaq üçün şüşəni unutdu. İnanılmaz səslənsə də, həqiqətən işləyir.
