Qəzəb bütün digər duyğular kimi idarə etməyi öyrənə bilər. Əsas odur ki, qəzəbi idarə etməyə yönəlmiş məşqlərinizin gec-tez ən qorxulu rəqibin hücumunu qarşısını almağa kömək edəcəyinə inanmaqdır.
Təlimat
Addım 1
Qəzəbin necə meydana gəldiyini və yalnız döyüş sənətində deyil, həm də duyğularınızı idarə etmək bacarığı sayəsində özünütərbiyədə hansı yüksəkliklərə çatacağını anlamaq üçün mübarizə üsulları, hipnoz və özünüzü hipnoz və ümumi psixologiya ilə bağlı kitabları öyrənin..
Addım 2
Özünüzü hiddət vəziyyətinə salmaq, bu duyğuları vizual görüntülər (vizual metod), müəyyən jestlər (kinestetik metod) ilə oyatmaq, bəzi cansıxıcı səsləri xatırlamaq və ya çalmaq (eşitmə metodu) ilə oynatmaq üçün "lövbər texnikasına" əsaslanan özünüzü hipnozdan istifadə edin. Ən əlverişli və təsirli olanlar kinestetik "lövbərlər" dir, çünki ilk növbədə bədən hisslərini çoxaltmaq asandır, ikincisi, şüuraltı tərəfindən daha tez qəbul olunur.
Addım 3
Eşitmə lövhələriniz üçün qısa sözləri və ya sizi incitməyə və əsəbiləşdirən bir melodiyanın başlanğıcını seçin. Jestlər təhrikedici deyil, əksinə qoruyucu olmalıdır (məsələn, barmaqları bir-birinə bağlamaq və ya bir əlinizin baş barmağını digərinin baş barmağına və baş barmağına sıxmaq). Vizual görüntü canlı olmalıdır və mütləq real deyil.
Addım 4
Bu lövbərləri bir yerə və ya növbə ilə tətbiq edin. Unutmayın ki, uğurlu istifadələri üçün bunlar lazımdır: - bunları qurmaq üçün doğru anı seçmək; - sizi həqiqətən qəzəb vəziyyətinə gətirə biləcək "lövbərləri" vaxtında və uğurla seçmək; - onsuz da uğurla çoxaltmaq seçilmiş və "çapa" qoyulmuşdur.
Addım 5
Bu emosional vəziyyətə düzgün daxil olma qabiliyyətinizin uzun müddət məşq etməyinizi tələb edəcəyi üçün giriş prosedurunu dəfələrlə təkrarlamaq lazım olduğuna hazır olun. Bütün bu "lövbərlərin" şüuraltınızda ən qısa müddətdə sabitləşməsi üçün meditasiya yollarını öyrənin. Unutmayın: bütün bu səslər, jestlər və görüntülər hamıdan gizli qalmalıdır, əgər yalnız yad insanlar tərəfindən istifadəsi sizi sonradan praktik olaraq “öldürmə maşını” na çevirə bilər.
