Əhəmiyyətli və aktual məlumatlar bir anda tamamilə başımızdan uçduqda və unudulmuş tək tükənməyi və məyusluğu xatırlamaq üçün boş yerə səy göstərdiyimiz zaman demək olar ki, hər birimiz vaxtaşırı bir problemlə qarşılaşırıq. Çözüm sadədir - beyninizin idmanına başlayın və bir neçə fənd də xatırlayın.
Təlimat
Addım 1
Nə qədər həssas olsanız da, məlumatı unutmamağınız üçün əzbərləməyi öyrənməlisiniz. Yaddaşın keyfiyyəti bir çox dərnəklə əlaqələndirsəniz xeyli artacaqdır. Bu, xüsusən sizin üçün tamamilə tanış olmayan bir şey üçün doğrudur, məsələn, birliklər xarici dil öyrənməkdə böyük köməkçilər olacaqlar.
Addım 2
Dərnəkləri necə düzgün qurmaq olar? Bütün sirr assosiativ zənciri mümkün qədər sadə və sadə saxlamaqdır. Məsələn, ingilis dilində "tayt" sözü "tayt" kimi səslənir. Məktəbdəki uşaqlara tez-tez "Çin" sözü ilə bir əlaqə verilir və bu əlaqələndirici bir izahatla davam etdirilir - "Çin taytları". Bir uşaq "külotlu çorap" sözünü ingilis dilində xatırlamaq istədikdə, Çin taytlarını xatırlayır və sonra bu assosiasiya onu doğru cavaba aparır.
Addım 3
Məlumatı bir fenomenə bağlayın. Məsələn, bir supermarketdə durursunuz və baqqaldan nə almaq lazım olduğunu xatırlaya bilmirsiniz. Bu gün bişirəcəyiniz yeməkdən uzaqlaşdığınızı xatırlayacaqsınız. Tərkibindəki maddələrə görə sıralayaraq, ehtiyac duyduğunuz şeyi asanlıqla xatırlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bir siyahı tərtib etməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 4
"Dolaşıq" psixoloji üsulu, hamısı olmasa da çox şeyi xatırlamağınıza kömək edəcəkdir. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, həyatınızın bir hissəsini, "indi" andan etibarən, məlumatı hələ unutmadığınız ana qədər, bir top topu şəklində təqdim etməlisiniz. Topu açarkən, olduğu kimi xatirələrini də açacaqsan.
Addım 5
Məsələn, sevdiyiniz kitabı itirmisiniz və oxuduqdan sonra ümumiyyətlə qoyduğunuz yerlərdə belə tapa bilmirsiniz. Oturun, rahatlayın və diqqətinizi cəmləyin. Kitabınızı son gördüyünüz vaxtdan etibarən topu açmağa başlayın. Yaddaşlarınızı tədricən açın və bəlli ola bilər ki, bir zamanlar kitab oxuyarkən sizi küçədən çağırdılar, eyvana çıxıb kitabınızı orada qoyub getdiniz.
Addım 6
Top açılmırsa, rahatlayın. 10 dəqiqə fasilə verin və bu texnikanı yenidən sınayın. Xatırlamaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə fikri bir müddət, bəlkə də bir neçə gün özünüzdən uzaqlaşdırın. Yaddaşın özü bizə itirdiklərimizi qaytarır. Məsələn, gecə, beyin bir və ya bir neçə gündə başımıza gələn bütün hadisələri əmr etdiyi zaman.
Addım 7
Beyninizi məşq edin. Daha çox oxuyun, ağıllı insanlarla ünsiyyət qurun, adi problemləri həll etməyin qeyri-standart yollarını axtarın, ümumiyyətlə, mümkün olan hər an beyninizi işləsin.
Addım 8
Pis vərdişlərdən imtina edin: siqaret, alkoqol və həddindən artıq yemək. Bütün bunlar beyində dağıdıcı təsir göstərir və nəticədə yaddaşı çox tez məhv edir.
Addım 9
Açıq havada idmanla məşğul olun və ya gündə bir neçə saat gəzin. İstirahət günləri, havanın təmiz olduğu və yüksək keyfiyyətli beyin funksiyası üçün və əlbəttə ki, yaxşı bir yaddaşın inkişafı üçün lazım olan bir çox oksigenlə dolu dostları ilə şəhərdən çıxın.
