Pis əhval-ruhiyyə, gündəlik həyatda, işdə və ya münasibətdə bir şey səhv olduqda, özünüzü pis hiss etdiyinizdə və ya kimsə haqsız yerə incitdiyində ortaya çıxan ümumi bir vəziyyətdir. Ancaq bəzən bu vəziyyət heç bir səbəb olmadan olur. Ola bilsin ki, imtina edə bilməzsiniz! Özünüzü və əhvalınızı müsbətə çevirin.
Ancaq maviləri necə dəf etmək olar? On etibarlı və sübut edilmiş metod var.
Metod 1. Səbəbini müəyyənləşdirin və aradan qaldırın
Mavi rənglərdən qurtulmaq üçün bəzən "problemlərin" səbəbini aradan qaldırmaq kifayətdir. Axı, əhvalınız pis deyilsə, bunun üçün çox ağır bir səbəb olmalıdır. Özünüzü təhlil edin, vəziyyətinizə nə və nə vaxt təsir edə biləcəyini xatırlayın. Doğru həll yolu tapmaq üçün vəziyyəti hər tərəfdən araşdırın.
Sevdiyiniz biri ilə mübahisə - bir araya gəlin, zəng edin və barışıq verin, avtomobil sıradan çıxdı - bir avtomobil xidmətində diaqnostika və təmir üçün qeydiyyatdan keçin, bir gün əvvəl kifayət qədər yatmadın - erkən yatın və əgər bu pozğunluq - arxa ocağa qoymadan həkimə müraciət edin. Əlbətdə ki, səbəb qlobal bir ölüm hadisəsində və ya təsir göstərə bilməyəcək bir kataklizmdə deyilsə, həll yolu səthdə olmalıdır (bütün digər hallarda dar bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır: vəkil, prokuror, psixiatr, rieltor, təşəbbüskar və s.). P.).
Problemi təkbaşına həll edərkən bunun o qədər də mənalı və ağrılı olmadığını hiss edəcəksiniz və əhval-ruhiyyə normallaşacaq, hətta nikbinlik tərəzisinə asılmayacaq.
Metod 2. Dadlı yeməklər və sevdiyiniz idman növü
Şirin bir dilim şokolad, qaymaqlı şəkər çiyələyi, xırtıldayan cheburek və ya ətirli bir şərq quzu şiş kebabı (nəyi sevir!) Hər şeyi öz yerinə qoya bilər. Yedim və əhvalım yaxşılaşdı. Bununla birlikdə, mütəmadi olaraq depressiyanı “tutmamalısınız”. Vücudunuza müalicə etdiniz, məmnun oldunuz, durun.
Və başqa bir dəfə, sevdiyiniz idman klubunda məşqə gedin. Bir yük olmasın deyə zövqünüzə uyğun bir fəaliyyət seçmək daha yaxşıdır:
- su aerobikası,
- plastik zolaq,
- voleybol,
- tennis,
- qaç
- və s.
Birincisi, bu yolla çəngəl və qaşıq üçün yenidən əl uzatmaq lazım deyil. İkincisi, son dəfə dalaqda yediyiniz kaloriyi yandıracaqsınız. Üçüncüsü, sübut edilmiş bir həqiqət: yaxşı köhnə endorfinlər hazırlanır və məşqlərin 20-ci dəqiqəsində artıq pis əhval-ruhiyyəni məğlub edirlər.
Yeri gəlmişkən, parkda gəzinti belə möcüzələr yaradır! Bir şüşə su gətirməyi unutmayın.
Metod 3. Yaradıcı olun
Hər hansı bir yaradıcılıq fəaliyyəti, xüsusən də dost və ya uşaq şirkətində unudulmaz duyğular verir və ruhu sevindirir. Yeni bir şey yaradın. Qoy olsun:
- şeir,
- doğaçlama alətlərindəki alovlandırıcı musiqi,
- rəqs etmək,
- kətan üzərində yazmaq,
- divarlarda və ya avtomobildə qrafiti,
- yemək,
- gitara çalmaq,
- və ya sadəcə divar kağızı üzərində birlikdə rəsm.
Bir şey! Bütün bunlar yaradıcılıq prosesindən və əldə olunan ortaq nəticədən bir təbəssüm, əyləncə, zövq və məmnunluq yaradacaqdır.
Metod 4. Yaxşı və mehriban bir şey edin
Başqa bir insana sevinc bəxş edib yaxşılıq etdikdən sonra bir qüvvət dalğası hiss edəcəksiniz. Dərhal özünüzü nəcib hiss edəcəksiniz. Və müsbət minnətdarlıq sizi həyata qaytaracaq və pis əhvalınızın səbəblərindən asılı olmayaraq yaxşı bir insan olduğunuzu xatırladır.
Bunun böyük və ya miniatür bir akt olması fərq etməz. Əsas odur ki, bunu maraqsız və bütün qəlbinlə etmək.
Metod 5. Dərindən nəfəs alın
Günəş pleksusu ilə çox dərin bir nəfəs alma, sakitləşməyə, özünüzü batırmağa, sanki özünüzü problemlərdən təmizləməyə imkan verəcəkdir. Aşağıdakı kimi nəfəs almanız lazımdır:
- diafraqmanı və qarnını şişirdərək, burundan dərin nəfəs almaq,
- nəfəsini bir saniyə tutaraq,
- sonra səs-küylü ağız çıxışı.
Ekshalasiya ilə havaya pis əhval-ruhiyyənizi, pis düşüncələrinizi və şüurunuzu bulandırın. Nəfəs alın və bədəninizi saflıq, təravət və sevinclə doldurun. Və bu dəqiqələrdə heç bir şey haqqında düşünməməyə çalışın. Ümumiyyətlə, heç bir şey haqqında.
Meditasiya həqiqətən kömək edir. Əks təqdirdə, dünyanın yoqa tətbiqetmələrində bu qədər çox dəyişiklik olmazdı. Ən azı 10 dəqiqə özünüzə və nəfəsinizə ayırın.
Metod 6. Düşün və … düşünməyi dayandır
Bu metod başqa bir şəkildə "anı tutmaq" adlanır. Belə bir texnika var: gözlərinizi bağlayın, mədəyə çəkin, tamamilə gözlənilməz bir şey haqqında kəskin düşünün. Məsələn, qırmızı timsah, ananın xalatındakı bənövşəyi düymə, sərxoş qonşu, üç astronavtla kosmosda bir yerdə uçan gəmi, çəhrayı qurdlar haqqında. Nə istəyirsən, amma bunun sənə və pis əhval-ruhiyyənə heç bir aidiyyəti yoxdur. Tutdun? Gülümsədi?
İnsan beyni elə bir şəkildə tərtib edilmişdir ki, bitməmiş bir hərəkət və ya müəyyən bir problemlə vəsvəsə olunarsa, bu vəziyyəti başında sonsuz bir şəkildə təkrarlayacaq və getdikcə daha kəskin qəbul edərək bu barədə tez-tez düşünəcəkdir. Bu, əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsinə səbəb olur. Və onsuz da maviləri daha da böyük bir eksiyə "bükməyə" başlayırsınız. Özünə yazığım gəlmək uzaqda deyil. Bundan əlavə, depressiya və ümidsizlik qapını döyəcək.
Hərəkət edin! Pis şeylərin tələsikliyini başınıza hiss edin, anı dərhal tutun. Daha da yaxşı bir seçim özünüzü maraqlı və faydalı bir şeylə məşğul etməkdir (sadəcə evi təmizləyin və ya pəncərələri yuyun).
Metod 7. Ailə və dostlar
Ən yaxşı dostunuza zəng edin və ya sadəcə valideynlərinizin evinin yanından keçin. Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət həmişəkindən daha çox kömək edir. Ağlaya, şikayət edə, yalnız səssizcə onlarla oturub birlikdə bir şey edə bilərlər.
Sevdiklərinizə psixoloji vəziyyətinizə etibar edin, onlar sizi dəstəkləyəcək və düşüncələrinizin gedişatını dəyişdirəcəklər. Və yalnız xoş bir insanla hər hansı bir şey haqqında söhbət etmək vəziyyəti xoş bir şəkildə dəyişdirir.
Metod 8. Özünüzü yuyun
Təəccüblü bir həqiqət budur ki, suyun mənfi cəhətləri yuyub təmizləmək qabiliyyəti var. İsti köpüklü hamam düşüncələrinizi yeniləməyə və hər şeyi yerində qoymağa kömək edəcəkdir. Və ya yalnız bir kontrastlı duş. Və ya çaya zəmmi. Saçlarınızı yumaq belə kədərinizi yuyacaq. Və başınızı quruduqdan sonra güzgüdə gözəl, təmiz və gülərüz bir insan görəcəksiniz.
Metod 9. Kifayət qədər yatın
Bu pis gündə erkən yatmağa və yaxşı bir gecə yatmağa icazə verin. Bəlkə mavilər üçün sabah xarab olduğunuz əhval-ruhiyyənizi düşünməkdən yaxşı vasitə yoxdur.
Yeterli yuxu, təbiətin düşünə biləcəyi ən ucuz, ən təsirli, təsirli və sağlam bir şeydir. Səhər mütləq enerji, güc, nikbinlik, yeni fikirlər və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə dolu olacaqsınız.
Yatmazdan əvvəl çay və qəhvə içməmək, televizora baxmamaq, yataq otağını havalandırmaq və tercihen yatağı təzə kətanlarla yenidən düzəltmək vacibdir. Pijama dəyişdirməyi unutmayın!
Metod 10. Ən təsirli. Cinsi əlaqə
Çox pis bir əhval-ruhiyyədə və pozğunluqda olsa da, seks bədəni canlandırır. Eyni zamanda rahatlayaraq və başınızı pis düşüncələrdən azad edərək, ləzzət, məmnunluq alacaqsınız, münasibətləri yaxşılaşdıracaq, sevinc və rahatlıq tapacaqsınız.
