Çoxumuz axşam saat 10 radələrində yatmağa və səhər 7-də qalxmağa alışmışıq. Ancaq bu stereotipləri pozan insanlar var.
Bu yazıda müasir sivil cəmiyyətin nou-hau - polifazik yuxu haqqında danışacağıq. Çox fazalı yuxu üçün bir neçə texnika var.
Texniklərdən birini, Siesta adlı polifazik yuxu texnikasını nəzərdən keçirək. Ümumiyyətlə, polifazik yuxu bir neçə yanaşmada yuxudur. Çoxumuz gecə qəti şəkildə yatmağa, axşam saat onda yatmağa və səhər yeddidə qalxmağa alışmışıq. Axı, qədim zamanlardan bəri bir insanın bütün işləri yenidən qurmağa və gün batmadan işləmək üçün vaxt qazanmaq üçün qaranlıqdan əvvəl ayağa qalxması o qədər adət idi ki, insan görməsi qaranlığa tamamilə uyğunlaşmırdı.
Müasir dünyanın elektrik enerjisi və digər faydaları icad olunana qədər təbiətin şərtlərinə və nəzarət etdiyi işıq gününə tabe olmaq lazım idi. Artıq sevdiyimiz kimi onun qaydalarına tabe olmamaq üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğumuzdan yuxu rejimimizi dəyişə bilərikmi? Yuxunun hələ də vacib olduğunu xatırlasaq hər şey əlimizdədir.
Bədənimizin bütün düşüncə proseslərini və sabit bir emosional vəziyyəti yenidən yükləməsi üçün o qədər dincəlməyə ehtiyac yoxdur. "Siesta" planında yuxunu iki yanaşmaya ayırsanız, yuxu ehtiyacının bir neçə saat davam edən bir gecə yuxusuna endirildiyi və günortadan sonra bir saat yarım yatdığınız ortaya çıxır, məsələn, işdən sonra yatmaq.
Bir günlük işdən sonra yatmaq gün ərzində yığılan stresi aradan qaldıracaq, beyin və bədənin boşalmasına imkan yaradacaq. Əsas gecə yuxusu, beynin genetik səviyyədə bədən üçün də daxil olmaqla bütün bərpaedici prosesləri yerinə yetirməsinə imkan verəcəkdir. Planetimizin böyük ağıllarından bir çoxu müxtəlif polifazik yuxu texnikalarını tətbiq etmiş və tətbiq etməyə davam edirlər.
Ayrı-ayrı alınan texnika "Siesta", fikrimcə, istifadəsi ən asandır və "bayquşlar" və ya "tırtıllar" olsun, fərqli insanlar üçün uyğundur. Yuxu qrafiki pozulursa və narahat olursa, əsəbi olursan və düşüncələrin gedişatına cəmləşmək çətindirsə, o zaman polifazik yuxu üsullarından birini istifadə edərək istirahətini qurmağa çalış. Bir təcrübə ilə başlamağa çalışın və hər şey üçün kifayət qədər gücə və enerjiyə sahib olacağınız yerdən xoş təəccüblənəcəksiniz.
