Başlıqdakı "zəruri" şərtli bir sözdür. Hər bir insan təklif olunan siyahıdan hansını sınamalı olduğunu müəyyənləşdirəcəkdir. Müəllif özündə oxucunu ruhlandırmaq vəzifəsi qoyur.
1. Maaşınızın yarısını xeyriyyə məqsədi ilə bağışlayın.
2. Heç vaxt bir gündə yalan danışmayın.
3. Bir həftə pəncərələrə pərdə çəkin və evdən yalnız gecə çıxın.
4. Balondan yerə baxın.
5. Okeanda üzmək.
6. Heç bir səbəb olmadan bir dostunuza hədiyyə verin.
7. İlanı götürün.
8. Gözləri bağlı şəkildə rəqs edin.
9. Bitki əkin və bitkiyə qulluq edin.
10. Çılpaq əllərinizlə balıq tutmağa çalışın.
11. Bir şəkil çəkin.
12. Sevdiyiniz mahnını kiməsə xorda oxuyun.
13. Bir ay ərzində gündəlik aparın.
14. Bir qəribdən kömək istəyin.
15. Həcc ziyarətinə gedin.
16. Küçədə sübhü qarşılayın, şəhərin oyanmasına baxın.
17. Müxtəlif dillərdə danışdığınız şəxsə bir hekayə danışın.
18. At sürün.
19. Gün boyu "mən" deməyin.
20. 100 nəfərdən çox auditoriya ilə danışın.
21. Telefonu və kompüterinizi söndürərək günü özünüzlə tək keçirin.
22. Bir oturuşda bir kitab oxuyun.
23. Bir dostunuzla kağız məktublarla yazışın.
24. Birisini məmləkəti gəzintisinə aparın.
25. Bir qar adamı düzəldin.
26. Öz ad gününüzü görməməzlikdən gəlin.
27. Afrikanı ziyarət edin.
28. Ulduzlu bir gecədə qayıqla gedin və ya sahildə oturun.
29. Günü onları anlamağa çalışan uşaqlarla keçirin.
30. Yataqxanada yaşamaq üçün bir ay.
31. Pisliyə yaxşılıqla cavab vermək.
32. Balığı bəsləyin.
33. Nəfəsinizi tutmağa çalışın.
34. Buz üzərində qorxmadan gəzin.
35. Xarici dildə bir şeir öyrənin.
36. Əllə hazırlanmış bir şey verin.
37. Bir gün yemək və içmədən yaşamaq.
38. Təsadüfi seçilmiş bir anda dondurun və 20 saniyə boyunca tərpənməyin.
39. İnək südü.
40. Bir şeyə mikroskopla baxın.
41. Yatarkən şəkil çəkdirmək.
42. Yeraltı labirintdə gəzin.
43. Pulsuz işləyin (məsələn, bir monastırda).
44. İp körpüsü boyunca gəzin.
45. Hamama get.
46. Sevdiyiniz şəxsə masaj edin.
47. Gün ərzində baş verənlərin hamısını yazmağa çalışın.
48. Gildən özünüzə heykəltəraşlıq heykəltəraşlıq edin.
49. Sevdiyiniz şəxsə bir şeir həsr edin.
50. Mərasimdə iştirak edin (məsələn, çay otağı).
51. Evsiz bir heyvan qəbul edin.
52. Telefon kitabçasından zəng edə bilmədiyiniz bütün nömrələri silin.
53. Bir ağaca sarıl.
54. Əlcəklərdə əl çalın.
55. Çadırda yatın.
56. İstismarçı ilə barışın.
57. Şimal işıqlarına baxın.
58. Velosiped sürməyi öyrənin.
59. Dalğaları sürün.
60. Kimyəvi təcrübə aparın.
61. Bir ay ərzində səhər məşqləri edin.
62. Uçurtma başladın.
63. Xəstələrə baxın.
64. Göydələnin yuxarı hissəsinə baxın.
65. Gün üçün saata baxmayın.
66. Səhranı ziyarət edin.
67. Bir nağıl ilə gəlin.
68. Bir il üçün bir plan yaz və onu poz.
69. Göydə ən azı bir neçə bürc tapmağı öyrənin.
70. Bir ağaca dırmaş.
71. Bulaqdan sərxoş olun.
72. Yeməkləri odun üstündə bişirin.
73. Tərk edilmiş bir evə girin.
74. Canlı boğaz oxumağını dinləyin.
75. Ana dilinin tarixini öyrənin.
76. Bir həftə güzgüyə baxmayın.
77. Günəşin qızdırdığı daşların üstündə ayaqyalın gəzin.
78. Anonim olaraq yaxşı bir şey edin.
79. Bir fili evcilləşdirin.
80. Öz ayaqqabılarınızı düzəltməyə çalışın.
81. Arxeoloji qazıntılarda iştirak edin.
82. İki əlinizlə yazmağı öyrənin.
83. Sərhədi piyada keçin.
84. Bir günü başqa bir insana həsr edin.
85. Meşədəki və ya parkdakı zibilləri çıxarın.
86. Özünüzü soyuq su ilə ovuşdurun.
87. Evinizin damına çıxın.
88. Bir ərazinin xəritəsini çəkməyə çalışın.
89. Alma başınıza tutmağı öyrənin.
90. Çox duzlu su anbarının suyunda uzanın.
91. Ailənizin tarixçəsini öyrənin.
92. Təmiri özünüz edin.
93. Atı əllə bəsləyin.
94. Günü kitabxananın oxu salonunda keçirin.
95. Günəşə gülümsəyin.
96. Qəribə kömək edin.
97. Fabriki ziyarət edin.
98. Saçları buraxmaq.
99. Öz izlərinizi izləyin.
100. Allah haqqında düşünün.
