Duygular az başa düşülən hisslər və təcrübələrdir: qəzəb, eyforiya, həyəcan. Bir insanın inkişaf səviyyəsindən asılı olaraq, az və ya çox idarəyə borc verirlər və müxtəlif dərəcədə şiddət ilə özlərini göstərirlər. Bir insanın müvəffəqiyyəti və başqalarının onun haqqındakı fikri böyük ölçüdə duyğularını idarə etmək bacarığından asılıdır.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızı boğmaq onları sərbəst idarə etmək üçün ilk addımdır. Dərin bir nəfəs alın, nəfəsinizi çəkin və evdə və ya iş yerində başqa bir qəzəbə girmədən əvvəl onu sayın. Nəfəs alma. Münaqişənin o qədər ciddi olduğuna əminsinizmi ki, yumruğunuzu masanın üstünə çırpıb həmsöhbətinə bağırmaq lazımdır? Şübhəsiz ki, vəziyyəti həll etmək üçün sülh yolu var.
Addım 2
Tədricən qəzəb getdikcə azalacaq. Vaxt keçdikcə yalnız duyğuları yatırmağa yox, onları şüurunuza buraxmamağa çalışın. Qəzəbinizi çıxarmaq istəyi hiss etməzdən əvvəl özünüzə üç dəfə təkrarlayın: "Mən sakitəm."
Addım 3
Eyni prinsip digər duyğuları idarə edərkən də tətbiq olunur. Məsələn, sizi qorxu bürüyürsə, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın, nəfəs alın, vəziyyəti ayıq qiymətləndirin. Qorxunc? Bəli. Təhlükəlidir? Ola bilər. Mümkündürmü? Əlbəttə! Və üç dəfə özünüzü inanın ki, sizdə qorxu yoxdur.
