Tez-tez olur ki, hər şey çiynimizə düşəndə bizi dəstəkləyən heç kim yoxdur. İş, ev, ailə - hər yerdə qarışıqlıq və problemlər var və depressiyaya düşmədən mümkünsə bir müddət dözmək lazımdır. Duygusal vəziyyəti dəyişdirmək üçün bir neçə təsirli vasitə var, bunlardan istifadə edərək pozitivə köklənmək sizin üçün çətin olmayacaq.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl lövbərdən istifadə edin. Bu güclü vasitə, müəyyən bir növün fiziki təsirinə hədəf olan bir vəziyyətin yerləşdirilməsindən və ya başqa sözlə, lövbərdən ibarətdir. Gözlərinizi bağlayın, özünüzü xarici səslərdən və təsirlərdən təcrid edin. Sevincin kənarında olduğunuz vəziyyəti xatırlayın. Binalarını xatırlayın. Tədricən o vəziyyətdə olduğunuz vəziyyətə girin və zirvə çıxmazdan əvvəl sol əlinizin biləyindən möhkəm sıxın. Bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın. İndi emosional yüksəlişi yaşamaq üçün sol əlin biləyini möhkəm sıxmaq kifayətdir.
Addım 2
Yenidən çərçivədən istifadə edin. Unutmayın ki, emosional komponent baş verənlərə baxış bucağınızın göstəricisidir. Mənfi bir baxış dağıdıcıdır, bundan istifadə edərək pis bir dairədə qalma riskiniz var. Vəziyyətdən çıxara biləcəyiniz bütün faydaları tapın. Mümkün olan bütün alternativ fikirlərdən istifadə edin.
Addım 3
Boş vaxtınızı yaxınlarınızla mümkün qədər çox keçirin. Bir qayda olaraq, yaxınlarınızın dəstəyi bir müsbətə uyğunlaşdıqda çox əhəmiyyətli bir amildir. Bu enerjini dərhal onlardan ala bilmirsinizsə, onları güldürməyə, ruh halını almağa çalışın və sonra onlardan müsbət alın.
