İnsan beyni elə qurulmuşdur ki, baş verən hadisələrə ilk reaksiya həmişə duyğulara söykənir. Duygusal zəkanın insanlara həyatda uğur qazanmasına kömək etdiyinə inanılır. Bununla birlikdə, idarəolunmaz təcrübələr zərərli ola bilər. Duyğuları necə düzgün inkişaf etdirmək olar?
Təlimat
Addım 1
Öz hisslərinizi inkişaf etdirmək üçün ilk addım ətrafdakıları dinləməkdir. Hər kəs danışmaq fürsətinə sahib olduğundan xoşbəxtdir. Ancaq nadir bir həmsöhbət həqiqətən danışanla empatiya qurur. Tez-tez məsələ rəsmi baş işarələri və standart ifadələrlə məhdudlaşır. Eşitmə qabiliyyəti, kənar düşüncələrə qapılmadan, həmsöhbətinin nitqində tam olaraq iştirak etmək qabiliyyətidir. Yenidən soruşun, empatiya edin, hər hansı bir insanla ünsiyyətdən faydalı çıxarmağı öyrənin, çünki hər kəs dəyərli təcrübə mübadiləsi edə bilər.
Addım 2
Müsbət düşünün. Ümumiyyətlə fərdi inkişaf və xüsusilə duyğuların inkişafı daxili dialoqdan əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir. İnsan başında yaranan hər düşüncəni izləmək və qiymətləndirmək mümkün deyil. Ancaq mənfi mühakimələrdən çəkinin. "Həmişə", "Heç vaxt" kimi ümumiləşdirmələri həddindən artıq istifadə etməyin, onları "bu dəfə" və ya "bəzən" ilə əvəz etməyə çalışın. Dəyər mühakimələrini faktlarla əvəz edin. Özünüzü son sözlərlə zehni olaraq danlamaq əvəzinə "səhv etdim" deyin.
Addım 3
Bədən dilinizi öyrənin. Bunun üçün başqalarını müşahidə etməyə dəyər. İnsanlar tez-tez duyğularını sözlərlə maskalayırlar. Soyuq, sərt ifadələrin arxasında qeyri-müəyyənlik, yaltaq nitqlərin arxasında gizlənə bilər - qəzəb və küskünlük. Çarpaz qollar və ya ayaqlar gizlilik və ya sərtlik əlamətidir və əksinə, gevşek, rahat bir duruş həmsöhbətin özünü evdə hiss etdiyini göstərir. Bir həmkarınız əli ilə ağzını bağlayır? Çox güman ki, həqiqəti demir. Başqalarının jestlərini təhlil edin, sonra özünüzə diqqət yetirin. Bədən dilinizi sözlərinizin emosional tonu ilə uyğunlaşdırmağa çalışın.
Addım 4
Nəzarət edin! Hər bir emosional vəziyyətin müsbət və mənfi tərəfləri var. Qəzəbə qapılan insan başqalarından uzaqlaşır, tənqidi düşünməyi dayandırır, lakin əksər hallarda aktivliyə sövq edən, hər kəsə baxmayaraq hədəflərə çatmağı stimullaşdıran mənfi təcrübələrdir. Hissləri konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrənmək sadə texnikalara kömək edəcəkdir. Kağızı iki sütuna bölün. Birincisində, hansı duyğuların sizə söylədiyini, digərində rasional düşüncənin nəyi tövsiyə etdiyini yazın. Bu siyahıya baxmaq, hisslərin öhdəsindən gəlməyi və qərar verməyi çox asanlaşdırır.
