Ruhun açılması praktikası yoga tətbiqetmələrinə aiddir, ancaq başqa bir dinə və ya ateistə aid hər kəs üçün faydalı ola bilər. Müxtəlif dinlər qəlbi ilahi qığılcımın yerləşdiyi yeri - insanın ölməz ruhu adlandırır. Bhagavad-gita deyir ki, hər kəsin ürəyində bir ruh yaşayır - Rəbbin bir parçası. Xristianlıqda Məsihi ürəyinizdə qəbul etmək, Məsihin kamilliyinə avtomatik çatma deməkdir.
Təlimat
Addım 1
Taosizm bir insanın enerji yaradan üç mərkəzinin olduğunu öyrədir: göbəyin, günəş pleksusunun və anahata çakrasının altında yerləşən gizli çakra. Ruhun açılması anahatanın açılmasıdır, bu açılış meditasiya üçün enerji verir. Meditasiya üçün gündə 20 dəqiqə, tercihen axşam ayırın.
Addım 2
Meditasyona sağ və sol məmə ucları arasında yerləşən sinə bölgəsinə diqqət yetirərək başlayın. Hissləri dinləyin, istilik, titrəmə və hətta uyuşma hiss edə bilərsiniz. Təxminən beş dəqiqə konsentrə olun, sonra anahata çakrasında konsentrasiya ilə mərhəmət haqqında düşünməyə başlayın, hisslərinizi gücləndirin.
Addım 3
Meditasiya edərkən zehni olaraq tanıdığınız insanlardan keçin - həm sevdiklərinizi, həm də bəyənmədiklərinizi. Aralarında fərq qoymayın, sadəcə ürəyinizdə şəfqət hiss edin, anahatadakı enerjini gücləndirin.
Addım 4
Bütün tanışlarınız zehninizin önündən keçdikdən sonra yer üzündə yaşayan milyonlarla insanı təsəvvür edin. Sevinir və əzab çəkir, səhvlər və hay-küy salırlar, illüziya qalalarını tikirlər və Həqiqəti bilmədən ölürlər. Ölümü ilə birlikdə qum qalaları çökən bu ruhlara mərhəmətlidir. 8 dəqiqə şəfqət üzərində düşünməyə davam edin.
Addım 5
Sevgi düşüncəsinə gedin, ürəyinizi açın, bütün məhəbbətinizi Yer üzündə və orada yaşayan bütün insanlarda tökün, anahatadan tökülən sevgi axınlarını hiss edin.
Addım 6
Hər yerdə şəfqət və məhəbbət haqqında düşünün, hətta küçədə gəzərkən ətrafınızdakı hər kəsə ruh enerjinizi tökün. Şəfqət göstərin və özünüzü sevir və soyuq ağıl və sabit fikirlərə yol vermədən bu enerjidə yaşayın. Bu cür düşüncə seanslarının bir həftəsindən sonra ruhunuz mütləq açılacaq və bir müddət sonra düşünməyi dayandırsanız da, ruhunuz daha asan bir çıxış yolu saxlayacaq və xarici həyat vəziyyətlərinizi təsir etməyə başlayacaq.
