Qida asılılığı müxtəlif səbəblərdən ortaya çıxır. Genetik bir meyl və dünyagörüşünün bir xüsusiyyəti və təklif dərəcəsi ola bilər. Kimisə stres tutur, kimlərsə cəmiyyətdə yaranan gözəllik standartlarına görə yeməyə münasibətlərini təhrif edir. Hər hansı bir ifrat müalicə edilə bilər. Özünüz qidadan psixoloji asılılıqdan qurtulmağa çalışın və yeməyə münasibətinizi yenidən düşünün.
Təlimat
Addım 1
Anoreksiya və qarınqulluq kimi ifrat şeylərdən çəkinin. Hər iki vəziyyətdə də, bir insan nə qədər yemək yeyirsə də, yeməyə olan münasibəti çox şişirdilir. Bu insanlar düşünür və daha çox yemək və reseptlər haqqında danışırlar. Yemək həyatın mənasına çevrildikdə, sağlamlıq, zehni və fiziki baxımdan böyük bir təhlükə yaradır.
Addım 2
Pəhriz yeməyin. Həddindən artıq yemək, əvvəllər menyuda özünüzü əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırdığınızla əlaqəli ola bilər. Sıx bir çərçivə və qeyri-kafi bir pəhriz bədənin üsyanına səbəb olur və artıq istehlak edilən kalori miqdarına nəzarət etmir.
Addım 3
Stresi yeməyin və ya özünüzü yeməklə mükafatlandırmayın. Yeməklə çətin bir əlaqəniz varsa, bir tort kimi günahsız bir şey duyğu fırtınasına, günahkarlığa, qəsdən qusmağa, həddindən artıq sıx idmana və şübhəli kilo vermə dərmanlarına səbəb ola bilər.
Addım 4
Bir hobbi tapın və özünüzü ona daxil edin. Yeni bir hobbi qida düşüncəsindən dönməyinizə, digər üfüqlər açmanıza və sinir sisteminə faydalı təsir göstərməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 5
Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin. Musiqi, şam və çimmək kimi məşhur istirahət texnikalarına əlavə olaraq sizin üçün tam uyğun olan bir çox şey var. Gözəl bir parkda gəzinti və ya ailə ilə söhbət etmək, bir bala və ya bir bala ilə oynamaq və ya sevdiyiniz televiziya şousuna baxmaq, təmizlik və ya rəqs etmək ola bilər.
Addım 6
Sağlam bir həyat tərzi sürün. Sağlam, balanslı menyunun nə olduğunu söyləyə biləcək bir çox mənbələr var. Naviqasiya etmək və özünüz üçün bir pəhriz seçmək çətindirsə, bir diyetoloqa müraciət edin. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət tonlamağa, rifahınızı yaxşılaşdırmağa və yeni həyatınıza inteqrasiya etməyə kömək edəcəkdir. Bir az et, amma hər gün.
