Heç vaxt çıxılmaz vəziyyətdə qalmayan bir insan yoxdur. Görünür şans sizdən üz çevirib - ətrafda yalnız problemlər var və onları həll etmək cəhdləri heç bir şeyə gətirib çıxarmır. Belə bir vəziyyətdə təslim olmamaq çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Sizi narahat edən çətinliklərin əhəmiyyətini və aktuallığını sıralayın. Başqa bir kağıza mümkün həll yollarını yazın. Problem çox mürəkkəbdirsə, onu mərhələlərə ayırın və lazımi tədbirlər üçün təxmini vaxt təyin edin.
Addım 2
Nəyə ehtiyacınız ola biləcəyini, kimə müraciət edə biləcəyinizi, hansı maneələrin yarana biləcəyini ətraflı yazın. Çətin ki, hər şeyi qabaqcadan görə biləcəksiniz, ancaq aydın düşünülmüş fəaliyyət planınız varsa, özünüzü daha sakit və daha inamlı hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, belə bir plan tərtib etmək çaxnaşma və ümidsizlik hisslərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Hər bir tamamlanmış maddə qələbə yolundakı bir addımdır, bunu planlı tədbirlər siyahısında qeyd etdiyinizə əmin olun.
Addım 3
Problemin səbəbi nə olduğunu anlamağa çalışın. Bəlkə vərdişləriniz və xarakter xüsusiyyətləriniz ölümcül bir rol oynadı. Buna gözlərinizi yummağa çalışmayın, əks halda, tədbir görməsəniz, problem yenidən qayıdacaq. Eyni zamanda, hərəkətlərinizin əhəmiyyətini şişirtməməli və özünüzü tənqid etməməlisiniz, əks halda depressiyaya düşmə riskiniz var. Çətinliklərinizdə bir az günah payınız olduğunu bilsəniz, ayrı bir vərəqdə çəkinməyiniz lazım olan hərəkətləri və qurtarmaq lazım olan vərdişləri bir siyahıya yazın.
Addım 4
Belə bir vəziyyətdə olan və müvəffəqiyyətlə dəyişdirmiş insanlarla məsləhətləşin, başqasının uğurlu təcrübəsini öyrənin. Dostlarınız arasında və müxtəlif İnternet forumlarında həmfikir insanlar və məsləhətçilər tapa bilərsiniz.
Addım 5
Problemlər sizi narahat edirsə və ağrılı düşüncələrinizi buraxa bilmirsinizsə, uzun illər keçdiyini təsəvvür edin və vəziyyətə uzaqdan baxın. 10 il əvvəl sizi nə üzdüyünü xatırlayın - çox güman ki, bu barədə ehtiraslar çoxdan azalmışdı və narahatlıqlar demək olar ki, unudulmuşdu. İnanın ki, mövcud vəziyyət bir müddətdən sonra sizin kimi eyni dərəcədə sakit qəbul ediləcək.
Addım 6
Bəzən özünüzü istirahət etməyinizə icazə verin. Ən yaxşı təsir, xüsusən təmiz havada idman oynamaqla verilir. Velosiped və ya xizək sürmə, üzgüçülük, idman zalı sizə əzələ sevinci hissi verəcək və problemlərdən yayındıracaqdır.
