Araşdırmalara görə, insanların 80% -i yaxınlaşacaq tətil ümidi ilə depressiyaya düşür. Eyni zamanda burada mövsümlük vacib deyil, sadəcə müasir bir insan necə düzgün istirahət edəcəyini unutmuşdur.
İş dəqiqəsini qiymətləndirin
Tətildə olarkən zehni olaraq peşə problemlərinə qayıdırsan, poçtlarını yoxlayırsan, gələcək planlaşdırma görüşlərindən narahat olursan, istirahət edərkən həmkarlarınızın başlaya biləcəyi intriqalar qorxusu var? Bunun bir az həddi var, amma layiqli istirahət günləri boyunca bir bulaq kimi gərgin qalırsan.
Və ya başqa bir seçim. Həftə sonları və ya tətillər, yatağınızdan nə gün işığı, nə də sübh çıxırsınız, pancake bişirirsiniz və heç kimin onları yemədiyinə görə kədərlənirsiniz. Sonra istirahət günlərinizi keçirməyin yeganə yolunun olduğuna inandığınızda kabinetləri təhlil etməyə, camaşırxana və ümumi təmizlik işlərinə başlayırsınız.
Sonra mütləq boş vaxtın qəbulu ilə bağlı probleminiz var. Elmi cəhətdən SOW (Yay Ofis çəkilmə sindromu) kimi səslənir - tətil sindromuna buraxın. Və ya sadə dillə desək, fasilə vermək mümkün deyil.
Günahkarlıq kompleksi
Çox vaxt bədnam ətalət və vaxtı təyin edə bilməməsi ilə yanaşı, günahkarlıq hissi da insanı bu şəkildə aparır. Əlinizdə bir kitab olan rahat bir kresloda və ya köpüklü bir hamamda oturaraq "dərsin faydasızlığı" və nə qədər şeyin yenidən edilə biləcəyi barədə düşünməyə başlayırsınız. Məqsədsiz keçirdiyimiz dəqiqələr üçün kəskin bir günah hissi var. Bu vəziyyətin səbəbləri yerinə yetirilməmiş planlar və ya kiminsə gözləntilərinə uyğun gəlməməsi ola bilər. Belə məqamlarda hər kəsin özünə sərf etdiyi vaxta görə qınamaq və istirahət etmək hüququnun olduğunu aydın şəkildə başa düşməlisiniz.
Qaydalara əsasən istirahət edin
Bir çoxları tətildə özünü köşklərdən sərbəst buraxılmış kölələr kimi aparırlar, ancaq qandalları çıxarmağı unutdular. Qərb psixoloqlarının tövsiyələrinə əməl etsəniz, "kölə" sindromundan qurtula bilərsiniz.
1. Qol saatı ilə aşağı. Daimi vaxt nəzarəti həyat sürətini təyin edir. Bu iş saatları zamanı yaxşıdır, amma tətildə "hər yerdə vaxtında olmaq üçün" vəziyyəti buraxmaq daha yaxşıdır, bu da rahatlamağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Saat olmadan və saatın nə olduğunu düşünmədən nə qədər tez alışdığınıza çox təəccüblənəcəksiniz.
2. Ev işləri və internetlə məşğul olmağa sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Sosial şəbəkələri canlı ünsiyyət, sevdiyiniz hobbiniz və gəzinti ilə əvəz edin. Həmişə görmək, öyrənmək və ya hara getməyi xəyal etdiyiniz şeylərin siyahısını yaradın. Və hər gün bu siyahıya baxın və bu gün həqiqətən nə istədiyinizi seçin.
3. Sakit bir tempdə rahatlayın. Gündəlik həyatınız daimi stres və stresdirsə, tətilinizdən zövq almağın eybi yoxdur. Səhər tezdən teatra, parka, okeanariuma, hovuza, dənizə qaçmaq lazım deyil. Rahat bir tətilə haqqınız var.
