Bəzən elə olur ki, bir addım atmağa güc yoxdur. Məqsəd aydın şəkildə müəyyən edilmiş kimi görünür və metodlar və cədvəl hazırdır, amma hədəfə çatmaqla əlaqəli stres o qədər böyükdür ki, sinir sistemi buna dözə bilmir və ürəyimizi itiririk. Mənəvi yüksəltmək və özünüzə enerji vermək lazımdır. Bu tələdən çıxmaq və gələcəkdə bu vəziyyətin yaranmasının qarşısını almaq üçün bir sıra prinsiplərə riayət etməlisiniz.
Vacibdir
- - Qələm
- - Kağız parçası
Təlimat
Addım 1
Vaxt ayırın. Aşağı motivasiya vəziyyətində daha çox hərəkət etmək maddi nəticələr gətirməyəcək, tükəndiyiniz mümkündür. Bütün təcili məsələləri tamamlayın və istirahət edin. Ən əsası boş vaxta çevrilməməsi üçün istirahət vaxtını açıq şəkildə məhdudlaşdırmaqdır.
Addım 2
Məqsədinizi görselləşdirin. Motivasiyanı artırmaq üçün hara getdiyinizi bilməlisiniz. Haraya getdiyinizi və nəyə nail olmaq istədiyinizi dəqiqləşdirin. Onsuz da bir neçə dəqiqə düşünün, bu hissi xatırlayın. Zehni vizualizasiyanın sizin üçün çətin olması halında hərəkətlərinizin nəticəsini təsvir etmək üçün kağız və qələmdən istifadə edin.
Addım 3
Görülən işlərə nəzər yetirin. Artıq qazandığınızı kağıza yazın. Çox vaxt motivasiya hərəkət göstəriciləri barədə kifayət qədər aydın olmadığınız və yerində qaçma hissi aldığınız üçün düşür. Fəaliyyətlərinizi təhlil edin, hərəkətin maksimum effektivliyinə mane olan amilləri müəyyənləşdirin və onları aradan qaldırın.
Addım 4
Yenidən hərəkət etməyə başladıqdan sonra özünüzü istirahət etmək hüququ olmayan bir mexanizm kimi qəbul etməməlisiniz. Periyodik olaraq sizə zövq verən şeyləri edin, bir az dincəlmək üçün vaxt tapmağa çalışın - bu yolla mümkün qədər motivasiyanın düşməsinin qarşısını alacaqsınız.
