Duyğular nəhəng bir qüvvədir, bəzən özünüzdə saxlamağınız çətin ola bilər. Ancaq tez-tez özünüzü idarə etmək sadəcə lazımdır. Bəs duyğulu bir fırtına keçsə nə olar?
Təlimat
Addım 1
İçinizdəki mənfi bir cavabın nəyə səbəb olduğunu təhlil edin. Bəlkə də bu fenomen dövri xarakter daşıyır - deyək ki, daha çox işdə əsəbini itirirsən və ya izdihamlı metro vaqonunda qıcıqlanmanı sakitləşdirə bilmirsən. Sonra növbəti dəfə özünüzü əvvəlcədən hazırlanmış oxşar vəziyyətdə tapacaqsınız.
Addım 2
Özünüzü idarə etmək üçün ən güclü məşqlərdən biri dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alıb on və geri saymaqdır. Və ya özünüz haqqında sadə bir şeir söyləyin. Vəziyyət imkan verərsə, bir-iki çömbəlmək edin və ya yerdən 5 dəfə yuxarı itələyin. Bir sözlə, məqsəd birdir - özünüzü yayındırmaq.
Addım 3
Mənfi duyğuları konstruktiv və qeyri-konstruktiv olaraq bölmək olar. İkincisi sizin nəzarətinizi tələb edir - tabe olan şəxsə qışqırmaq olmaz, çünki keçən maşın yeni paltounuzu palçıq sıçrayışları ilə bulaşdırdı və qəzəb bir çıxışı tələb edir. Digər tərəfdən, bir həmkar öz tənbəlliyi və ya uyğunsuzluğu səbəbindən vacib bir layihəni ləngidirsə, bu da onun haqqında düşündüyünüz hər şeyi ifadə etmək və masasını çevirmək üçün bir səbəb deyil.
Bununla birlikdə, konstruktiv duyğular yatırılmamalıdır, onları faydalı bir istiqamətə yönəltmək daha yaxşıdır - əvvəlcə diqqətsiz bir işçi ilə ürəkdən danışın, onu dinləyin və hər ikiniz üçün problemli bir vəziyyəti faydalı bir vəziyyətə çevirməyə çalışın.
