Çox vaxt həyatımızda müstəsna özünə nəzarət etməyimizi tələb edən şeylər olur. Stresli vəziyyətlər, davamlı gərginlik, ani vəziyyətlər - bunlar hamısı duyğuları oyadır və özümüzü idarə etməyimizə imkan vermir. Sinir sistemi tədricən köhnəlir, getdikcə əsəbiləşirik. Bunun qarşısını almaq üçün yalnız bir neçə təlimata əməl etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəla, duyğuların bu şəkildə mövcud olmadığını anlayın. Kimyəvi bir reaksiya var, bədənin ətrafdakı bir dəyişikliyə, aqressiv davranışa reaksiyası. Duyğular təmiz ağıllara yaddır, yalnız səbəb və nəticə onda mövcuddur.
Addım 2
Öz prioritet sisteminizi inkişaf etdirin. Həm burada, həm də indi və uzun müddətdə sizin üçün mənası olanı seçin. Uzun müddətdən qısamüddətli perspektivə və arxaya tullanmaq çox sayda sinir saxlamağınıza kömək edəcəkdir, çünki indi vacib olan bir çox şeyin uzunmüddətli perspektivdə heç bir dəyəri yoxdur və bundan sonra baş verəcəklər indi çətin hiss olunur. Şiddətli stres halında bu sxemdən istifadə edin.
Addım 3
Məntiqi düşünün. Saf bir ağılda, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, heç bir duyğu yoxdur. Bu və ya digər hərəkətin sizin üçün faydalı olub olmadığını düşünün? Uzunmüddətli hədəflərinizə necə təsir edəcək? Vəziyyəti bir neçə addım qabaqda hesablayın və inkişafın istədiyiniz şəkildə olacağını öyrənin.
Addım 4
Duyğular sizi aşırsa, özünüzü həmsöhbətin yerinə qoyun. Bir düşünün, kimin arqumentlərini dinləmək istərdiniz - qısaca, aydın və əslində təqdim olunan mübahisələr, yoxsa çoxsaylı təcavüz? Ən təsirli olanı göstərin. Unutmayın, hədəfləriniz sahib olduğunuz ən vacib şeydir.
