Elmi təcrübələr zamanı hər vərdişin 21 gündə aşılana biləcəyi sübut edilmişdir. Əlbətdə ki, 21 günün şərti bir rəqəm olduğunu anlamalısınız. Bəzi vərdişlərin inkişafı 60 günə qədər davam edə bilər. Ancaq vərdişin şüuraltını tutması üçün üç həftə kifayətdir. Və sonra müəyyən bir hərəkət etmək və ya etməmək daha asan olacaq.
Hamısı birdən deyil
Bütün yaxşı vərdişləri bir anda aşılamamalısınız. Bu səni heç yerə apara bilməz. Birinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır, xüsusən çətin olsa. Məsələn, pəhrizinizi dəyişdirmək və ya mütəmadi olaraq idman etmək. Daha asan vərdişlər (axşam çantanı qatlayın, yeməkdən dərhal sonra qabları yuyun), iki və ya üçü götürə bilərsiniz, amma daha çox deyil. Və bunları paralel deyil, ardıcıl inkişaf etdirmək daha yaxşıdır.
Bir rezin bant istifadə vərdişi
Hər zaman boşalmaq, adət etdiyimiz kimi bizim üçün əlverişli bir işə başlamaq arzusu var. Deyək ki, şəkərli çaydan imtina etmək qərarına gəldin, amma bir anda müqavimət göstərə bilmədin. Bu vəziyyətdə qoldakı bir rezin bilərzik kömək edəcəkdir. Dartmaq və buraxmaq, mənfi refleksin tutulması üçün əlinizi ağrılı bir şəkildə vurmaq. Başqa bir dəfə, onsuz da şəkərlə çay içib içməməyinizi düşünəcəksiniz.
Günlərin uçotu
Bir vərdiş yaratmaq üçün bir vərdiş izləyicisinə başlamalısınız. Bir hərəkəti avtomatizmə gətirməyə nə qədər vaxt sərf edildiyini izləməyi asanlaşdırmaq üçün günləri qeyd edin. Buraxılmış günlər də aydın görünəcək və yeni vərdişin nəhayət formalaşıb möhkəmlənməsinə qədər neçə gün qalıb.
Vərdişin kök salması və ikinci təbiətə çevrilməsi ortaya çıxan narahatlıqla sübut ediləcəkdir. Məşqlərinizi etməmisiniz, qablarınızı yumamısınız və bütün gün özünüzü narahat hiss edirsiniz. Buna görə vərdişinizi şüursuz bir vəziyyətə, avtomatik hərəkətlərə gətirdiniz.
