Bəzi hallarda həddindən artıq emosional insanlar özlərini idarə edə bilmirlər ki, sonradan çox peşman olurlar. Elm adamları, mənfi duyğuların artmasının populyar inancın əksinə olaraq fiziki və zehni vəziyyətimizə mənfi təsir göstərdiyini, bir çox kompleks və psixoloji travma geridə qoyduğunu sübut etdilər.
Təlimat
Addım 1
Öz duyğularınızı idarə etmək üçün universal bir metod yoxdur. Bütün insanlar fərqlidirlər, buna görə hər kəsin bu problemi həll etmək üçün öz yanaşmaları var. Bununla birlikdə, psixoloqlar özünə güvənən insanların xarici stimulların yaratdığı duyğuların öhdəsindən gələ biləcəyinə inanırlar. Buna görə də, duyğularınızı necə gizlətməyi öyrənmək istəyirsinizsə, ilk növbədə öz hörmətiniz üzərində çalışmalısınız. Bunu etmək olduqca asandır.
Addım 2
Əvvəlcə dostlarınızı və düşmənlərinizi iki sütunda bir kağıza yazın. Sizə yaxşı yanaşan daha çox insanın olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir insan olduğunuz üçün sizi sevdiklərini anlayın - bu, öz hörmətinizi bir az artıracaq. Bundan sonra mənfi keyfiyyətlərinizi bir səhifəyə, müsbət keyfiyyətlərinizi ikinci səhifəyə yazın. Qüsurlarınızı yenidən nəzərdən keçirməyə, izah etməyə və güclü tərəfinizə çevirməyə çalışın - bu da özünüzə olan hörmətə təsir edəcəkdir. Bundan əlavə, hər gün özünüz üçün bir gündə qazandığınız işlərin kiçik bir xülasəsini xülasə edin. Əslində güclü və bacarıqlı bir insan olduğunuzu anlayacaqsınız.
Addım 3
Öz hörmətinizi artırarkən, hər şeyə ironik yanaşmağı öyrənməyə çalışın. Əksər hallarda mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə və onları gizlətməyə kömək edən bir yumor. Birdən səni incitmək istəyən bir insana rast gəlsən və sən əsəbiləşmək əvəzinə buna gülsən, cinayətkar qarşındakı zəifliyini başa düşəcək və səndən güc və inam dalğası hiss edəcəksən. duyğularınız üzərində kiçik bir qələbə qazandınız.
Addım 4
Psixoloji maskanın qəbulu mənfi hissləri gizlətməyə və boşalmamağa kömək edəcəkdir. Bir şeyə görə kədərləndiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman əks hissləri yaşadığınızı göstərin. Bir müddət sonra bunun həqiqətən sizi daha yaxşı hiss etdirəcəyini görəcəksiniz.
Addım 5
Həddindən artıq emosional bir insansınızsa, hisslərinizi dozalamağa çalışın. Məsələn, bir problemlə qarşılaşırsınızsa, duyğularınızı bir anda atmayın, yumşaq reaksiya verin, bitərəf sözlər seçin, əhəmiyyət vermədiyinizi düşünün. Yalnız qalana qədər düşüncələrinizə ara verin. Bundan sonra düşündüyünüz hər şeyi bir kağıza yazın və ya ən yaxın bir adamla müzakirə edin, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
