Xatirələr insan yaddaşının işidir. Yaddaş və xəyal sayəsində insan həyatındakı hadisələri zehni olaraq çoxalda bilər. Ancaq keçmişin bütün anlarını xatırlamaq istəmirəm. Keçmişdəki bəzi mənfi hadisələri sonsuza qədər tərk etmək istəyirsən. Buna görə xatirələrinizlə işləməlisiniz.
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, keçmişdən qaçmamalı, keçmiş qəbul edilməli və sərbəst buraxılmalıdır. Problemdən hər hansı bir çəkilmə bu problemi həll etmir və mənfi xatirələr də istisna deyil. Bəzən bir şey keçmişi xatırlada bilər və bir insanın bu qədər səylə qaçdığı eyni hiss və duyğular yenidən ortaya çıxacaq. Keçmişlə işləmək mənfi təcrübələr üzərində işləmək və duyğuların xatirələrdən mənfidən müsbətə və ya sadəcə bitərəfə dəyişdirilməsi deməkdir.
Xarici dəyişikliklər
İnsandakı xarici dəyişikliklər keçmişi unutmağın və buraxmağın bir yolu olaraq qəbul edilir. Əksər hallarda bu metoddan sevgidə məyus olan insanlar istifadə edirlər. Saç tərzindəki və geyim tərzindəki dəyişikliklərin, kilo itkisi və üzdəki sağlam bir parıltının keçmişdə xatirələr qoymağa kömək edəcəyinə inanılır. Bəziləri hətta yeni bir iş axtarmağa və ya köçməyə qərar verir.
Ancaq bəzən bu metod işə yaramır, çünki insan hara getsə, nə qədər zahirdə dəyişsə də bütün xatirələrini özü ilə aparır və bu qədər ağır bir yüklə xoşbəxtliyi bərpa etmək çətindir. Ancaq bu metodun üstünlükləri var: yeni bir yerdə bir insan yeni tanışlıqlar axtarırsa, daim inkişaf edir, mənəvi olaraq böyüyür və yeni təcrübə qazanırsa, sadəcə keçmişdən narahat olmaq üçün vaxt qalmır.
Parlaq yeni təəssüratlar
Həyat tərzinizi bu qədər kəskin şəkildə dəyişdirmək məcburiyyətində deyilsiniz, əvvəlki kimi çox şey tərk edə bilərsiniz, bununla birlikdə həyatınızı davamlı olaraq yeni təəssüratlar və duyğularla doldurun. Bu hallarda, ekstremal idman, xeyriyyəçilik və ya könüllülük etmək, yaradıcılıq potensialınızı həyata keçirmək daha yaxşıdır, məsələn, məktəbdə rəsm dərsləri və ya gitara çalmağı öyrənmək istəyi barədə xatırlayın. Hər gün belə bir əyləncə və yeni duyğuların ortaya çıxması ilə mənfilik üçün vaxt qalmayacaq.
Xatirələr üzərində işləyirik
Keçmişin belə heç bir yerə getməyəcəyini anladıqda, bir insan onunla işləməyə başlayır. Bu, NLP (neyrolinqvistik proqramlaşdırma) metodlarına əsaslanaraq edilə bilər. Bu texnikada əvvəlcə bir mənfi yaddaş vasitəsilə işləmək daha yaxşıdır və sonra işlənən vəziyyətlərin həcmini artıra bilərsiniz.
Həyatınızı bir sıra şəkillər kimi təsəvvür etməlisiniz. Bu texnikanı ilk dəfə istifadə edənlər üçün divanda və ya rahat bir kresloda oturmaq, rahatlanmaq və əksinə (tercihen boş) divara baxmaq daha yaxşıdır. Bu divarda zehni olaraq həyat anları ilə fotoşəkilləri asmağa dəyər: burada bir insanın birinci sinfə necə getdiyini əks etdirən bir fotoşəkil var, amma eyni zamanda müsabiqələrdən diplomla qayıdır və burada ana və ata mükafatlandırma zamanı uşaqla fəxr edirlər ən yaxşı ifaçıların, sonra ilk öpüşün, yanında duran ən yaxşı dostun və s. Budur, divarda "mənfi" bir fotoşəkil asmaq və parlaq müsbət hadisələrdən seçilmək üçün qara və ağ olsun.
Gələcək haqqında unutmayın və buna görə də gələcəyin istədiyiniz şəkilləri asmaq vacibdir: burada ilk övladını və ya əkizlərini tutan bir adam, burada gözəl bir toy, sonra sürətli templi bir karyera və general vəzifəsi Gazprom direktoru ya da "həqiqətən" Dünya Kuboku finalında atılan bir qol … Bu texnikanın tətbiq olunmasına gətirib çıxaracaq əsas şey: mənfi bir hadisə, digər həyat hadisələrinin fonunda kiçik və hiss olunmayan bir an kimi qəbul ediləcəkdir.
Həyat xətti
Bu texnika əvvəlkinə bənzəyir, lakin xüsusilə fotoşəkillərin birdən-birə boş bir divarda görünməsini kökləmək çətin olanlar üçün yerinə yetirmək daha asandır. Düzdür, bu, emosional sahəni daha az təsir edir, yəni onunla biraz daha çox danışmalı olacaqsınız.
Bu texnikada bütün həyatınız fotoşəkil şəklində deyil, xətt şəklində təqdim olunmalıdır. Bir kağız üzərində bir xətt çəkməlisiniz (vaxt) və indiki anı təxminən ortada təxirə salın. Və sonra bu sətrin üstündə keçmiş və gələcək hadisələrini müsbət olaraq qəbul edənləri qeyd edin. Keçmişdəki mənfi hadisəni şüanı xətdən aşağıya qoyaraq qeyd edin. Metodun mahiyyəti və məqsədi əvvəlkinə bənzəyir: bir mənfi hadisə heç bir şey ifadə etmir, çünki bir insanın bu qədər müsbət və fırtınalı bir həyatı var
keçmiş və xüsusən də gələcəkdə belə zəngin və canlı bir həyat gözlədiyi üçün.
Emosional yükün dəyişməsi
Küskünlük, qəzəb və ya digər mənfi duyğuların uzun müddət keçmədiyi hallarda, keçmiş hadisədən mənfi duyğu yükünü müsbətə dəyişdirməlisiniz. Həyata nə mane olduğunu ən kiçik detallara qədər xatırlamaq lazımdır, ancaq gerçəkdə olduğu kimi deyil, sanki təkrarolunmaz Charlie Chaplin və ya yumruqla dayanan Jim Carrey ilə bir film izlədiyinizi xatırlayın. Qəhrəmanların qəribə yerişi, canlı üz ifadələri, gülünc duruşlar - zehni bir komediyada bütün bunlar bol olmalıdır. Bundan sonra yaddaşdan olan hadisə, əlbəttə ki, heç bir yerə getməyəcək, ancaq bu texnikanı mütəmadi olaraq tətbiq etsəniz, yaddaşınız müsbət hala gələcəkdir.
Anlamaq vacibdir ki, insanların həyatındakı hadisələr sadəcə baş vermir, mütləq bir şey öyrədir, bir şeydən qoruyur, bir şey üçün lazımdır. Ancaq keçmişdə yaşamaq, məşhur bir mahnıda deyildiyi kimi, qocalığın ilk əlamətidir. Onsuz da sonunda gələcək bir şeyi yaxınlaşdırmaq lazım deyil. Bu günlə, biraz da gələcəkdə yaşamaq lazımdır. Yalnız bundan sonra həyat mənalı olur.
