Bütün insanlar bəzən kədərlənir və bunun səbəbləri çox fərqli ola bilər. Əlbəttə ki, problemlər axtarmalı, özünüzə konkret suallar verməlisiniz və onları həll etməlisiniz. Ancaq bütün bunlar bir günün işi deyil və çətin vəziyyətdə, çətin vəziyyətdə olan problemləri asanlıqla həll etmək mümkündür. Hal-hazırda kədərlənirsinizsə? Yaxşı əhval-ruhiyyəni necə geri qaytarmaq olar?
Kanıtlanmış metodlar
Əlbətdə ki, hər insanla işləyən resept yoxdur. Ancaq aşağıdakı tövsiyələrdən bəzilərini sınayın. Bir fikri xatırladan bir həyəcan hiss edən kimi - şübhəsiz təcəssüm edin! Axı kədərin öhdəsindən gəlmək çox vacibdir. Daimi kədərli bir vəziyyət, gələcəkdə hətta müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək depressiyaya, apatiyaya səbəb olur.
Ən yaxşısı indi özünüzü dərindən araşdırmamaq, aktiv istirahət etməkdir. Yəqin ki, başınızda zamanla əlaqədar problemlər üzündən həmişə kənara atdığınız planlar var və ya bəlkə də bunu etmək çox ciddi olmadığını düşündünüz. Bəlkə çoxdan bir paraşütlə tullanmağı xəyal edirsən? Yoxsa çayda kayakla getmək? Magellan adalarını ziyarət edirsiniz? Nəyi bəyəndiyinizi və cüzdanınızın imkanlarına uyğun olanı seçin. Qarşıya qoyulmuş və yerinə yetirilən hədəf həmişə zövq və məmnunluq gətirir.
Ancaq belə olur ki, maddi imkanlar həqiqətən başlamaq istədiyiniz macəralardan heç birini etməyə imkan vermir. Daha da kədərlənir. Çıxış yolu varmı? Əlbəttə! Fizioloji səbəblərdən hər insanda işləyən əla bir "antidepresan" var. Bu … idman!
Aktiv məşqlərə başlayın. İdman salonu üçün vaxtınız və ya pulunuz yoxdursa, evdə məşqlər və ya qaçış əla bir həll olacaqdır. Özünüzə kədərlənməmək və tənbəllik etməmək çox vacibdir. Qabiliyyətinizin həddinə qədər edilən bir məşq yalnız sürətli nəticələrə gətirib çıxarmır, həm də sevinc hormonlarının istehsalını təşviq edir: endorfinlər, serotonin və dopamin. Əlavə olaraq daim yaxşılaşan bir görünüş özünə inam və yaxşı əhval-ruhiyyə əlavə edəcəkdir.
Əgər sadəcə yorğunsan
İnsanların tez-tez bir çox məsuliyyət götürməyə çalışdıqları müasir cəmiyyətdə bəzən sadəcə yorğunluqdan kədərlənirlər. Kifayət qədər müsbət duyğu yoxdur, ətrafında yalnız tapşırıqlar və layihələr var. İstirahətə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, dərhal qərar verin. Tətilə getmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma heç kimin sizə toxunmadığı bir neçə sakit gün sizə zərər verməz.
Hər şeydən əvvəl, yaxşı bir yuxu alın. Ümumiyyətlə, bir insan zəngli saatdan deyil, öz-özünə oyandıqda, səhərlər yaxşı əhval-ruhiyyəyə sahibdir. Sonra köhnə dostlarla görüşməyə gedin. Narahatlıqlarının arxasındakı insanlar bəzən bir dostu ilə sadə bir görüş, şirkətləri ilə kinoya getmək və ya yaxşı bir qonaqlıq vermək üçün nə qədər güc və sevinc bəxş etdiyini unudurlar.
Yeri gəlmişkən, bir əyləncə istirahət etmək və istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Alkoqollu içkilər və qəlyanaltıları aşmağınıza ehtiyac yoxdur, ancaq etməlisiniz rəqs etmək, dostlarınızla söhbət etmək və insanlara gülümsəməyi unutmayın.
Elədir ki, dərhal, gecikmədən ruh halını almaq üçün özünüzü kiçik bir şeylə xahiş edin. Pəhrizdə deyilsinizsə, bir şokolad yeyin. Dadlı ətirli çay və ya yaxşı qəhvə dəmləyin. Uzun müddətdir arzuladığınız kitabı onlayn mağazada sifariş edin. Tətil biletlərinizi birdən-birə ortaya çıxan bir satışa alın. Pəncərəyə baxın: nə gözəl buludlar!
