Hər bir qadın incə və cazibədar olmağı xəyal edir, eyni zamanda bir çoxları nifrət edilən əlavə funtdan qurtarmaq üçün tamamilə heç bir şey etmir. Yalnız zərif bir rəqəm xəyal qurmaq, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz. Bunu etmək üçün öz üzərinizdə çox çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Sərt bir pəhrizə başlayaraq əlavə funtdan qurtula biləcəyinizi anlamalısınız. Ancaq bunları uzun müddət aradan qaldırmaq yalnız bütün həyat tərzi dəyişdikdə mümkün olacaqdır. Dadlı çörəkləri, şirniyyatları unutmalı, tərəvəz və meyvələri sevməlisiniz.
Addım 2
Özünüzü ayrı yeməklərə öyrədin. Karbohidratları yağlarla eyni vaxtda istehlak etməyin. Bu sürətli kilo almasına gətirib çıxarır. Fast food yeməklərini unut. Toyuq göğsünü və ya tərəvəzləri tez-tez buxarlamaq daha yaxşıdır. Mədə-bağırsaq traktının və qaba taxılın işi üçün də faydalıdır.
Addım 3
Yeməklərin kəsrli olacağını nəzərə alaraq bütün gün üçün əvvəlcədən bir menyu hazırlayın: gündə beş-altı dəfə, ancaq kiçik hissələrdə.
Addım 4
Həftədə bir dəfə oruc tutmağınızdan əmin olun. Həftə sonları bütün ailə üçün yemək bişirmək məcburiyyətində qaldığınız üçün iş günlərində dözmək daha asandır. Oruc günündə yalnız saf su və ya yüzdə 0,1 yağ kefir içə bilərsiniz.
Addım 5
Yeməkdən bir saat əvvəl bir stəkan adi su içməyə özünüzü öyrədin. Bu, həddindən artıq yemək yeməməyə kömək edəcəkdir. Yüngül bir aclıq hissi ilə ayrılmaq üçün bir qayda etməlisiniz.
Addım 6
Axşam saat altıdan sonra yemək tamamilə dayandırılmalıdır. Aclığı aradan qaldırmaq çox çətindirsə, az yağlı kefir və ya təzə sıxılmış suyu için. Unutmayın ki, qutulara daxil olan konsentrat şirənin tərkibində şəkər və qoruyucu maddələr çoxdur, bu da kilo verməyə kömək edə bilməz.
Addım 7
Bəslənməyə düzgün yanaşma ilə yanaşı, həyat tərzinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz. Əgər axşamları divanda televizora baxmağa sərf edirsinizsə, artıq arıqlamağa qərar verdiyiniz üçün parkda qaçışa getməlisiniz. Qaçmağı sevməsəniz hovuz və ya rəqs məktəbinə yazılın. Günün sonunda, gediş-gəlişi gəzinti ilə əvəz edə bilərsiniz.
Addım 8
Masaj yağ çöküntülərindən qurtulmağa kömək edir. Maddi vəziyyətiniz prosedurlara yazılmağa imkan vermirsə, həftədə bir dəfə evdə bal masajı etmək çətin deyil. Balı su banyosunda əritmək, bədənin problemli sahələrinə yaymaq və bədəni yüngül lələklərlə masaj etmək lazımdır. Bu manipulyasiyalar selülitlə yaxşı mübarizə aparmağa da kömək edir.
Addım 9
Həftədə bir dəfə hamamı və ya saunanı ziyarət etməyinizə əmin olun. Vücudunuzu toksinlərdən təmizləyəcək və arıqlamaq prosesi sürətlənəcəkdir.
Addım 10
Həm də düzgün münasibət və yaxşı əhval-ruhiyyə haqqında unutmayın. Psixoloji münasibət əlavə funtlarla mübarizədə çox vacibdir.
