Ayılanda hər kəs özünü və ətrafdakıları “sabahın xeyir!” Sözləri ilə salamlamağa hazır deyil, çünki səhər heç də yaxşı görünmür. Düzgün oyanmadan bir insan səhər qəhvəsini gedərkən içir və işə gedir, pişiyin üstünə büdrəyir, paltarına qəhvə tökür və başqa nə olduğunu bilmirsən. Həqiqətən, günün başlanğıcı bir çox insan üçün çox nadirdir. Səhərin yaxşı keçməsi üçün hazırlaşmalısan.
Təlimat
Addım 1
Bədəniniz həyəcan siqnalı ilə oyanmırsa, ancaq yarım saata və ya bir neçə saata gecikirsə, səhər məşqlərini etməyə başlayın. 10-15 dəqiqəlik aktiv fiziki məşq - və səhəriniz nəzərəçarpacaq dərəcədə parlayacaqdır.
Addım 2
Səhər sevdiyiniz musiqini səsləndirin. Uzaqdan idarəetməni yatağın yanındakı musiqi mərkəzindən qoya bilərsən ki, oyandıqda və uzandıqda artıq sevdiyin mahnını eşidə, ayağa qalxa, rəqs edə və bütün gün musiqidən enerjili və şən ol. Səhər üçün əvvəlcədən musiqi yığın, nikbin və alovlandırıcı musiqiyə üstünlük verin. Bəzi melankolik və kədərli kompozisiyaları sevdiyiniz qədər, günün başlanğıcı üçün çox uyğun deyil.
Addım 3
Səhərinizi axşam planlaşdırın. Özünüzlə gətirdiyiniz hər şeyi əvvəlcədən yığın, səhər yeməyinizi hazırlayın və yığdığınız naharı işə qəbul etmək üçün bir konteynerə qoyun. Axşam hazırladığınız sənədləri və sənədləri çap edib bükmək daha yaxşıdır, əks təqdirdə yarısını unutma riskiniz var və ya bu səbəbdən gecikirsiniz. Səhər mümkün qədər az şey etdiyinizə əmin olun. Səhər üçün hər şeyinizi planlaşdırın və bunların siyahısını hazırlayın. O zaman hər şeyi sakitcə edə bilərsiniz, xırda şeyləri belə unutmadan.
Addım 4
Kifayət qədər yatın. 3-4 saat yatsan səhər yaxşı olmayacaq. Vücudunuzun nə qədər yuxuya ehtiyacı var, o qədər verin. Yuxu çatışmazlığı sağlamlığa, emosional vəziyyətə fəlakətli təsir göstərir, bu görünüşü pisləşdirir və depressiya yaranır. Daimi stres və yuxu olmaması ən güclü insanın sağlamlığını poza bilər.
Addım 5
Səhər yeməyi yemək. Bir çox insan bütün günü aclıq və letargiya hiss edərək səhər işə başla qaçır və axşam özlərini boğazdan keçirirlər. Bu, pis yuxuya, artıq çəkiyə və səhərlər oyanmağın çətin olduğuna kömək edən səhv pəhrizdir. Səhər bir fincan ətirli qəhvə və ya ən sevdiyiniz çaydanı yeyin və ya özünüzü bir tort və ya digər sevdiyiniz bir yeməklə yeyin. Səhər pəhrizdə olsanız da, yüksək kalorili yemək yeyə biləcəyiniz zamandır, çünki bu enerji gün ərzində tükənəcəkdir.
