Səhər günün tonunu təyin edir. Buna görə də özünüzü və bədəninizi məhsuldar və yaxşı bir gün üçün qurmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq çox vacibdir. Əks təqdirdə, riskə qoyursunuz və günü səhərdən axşama qədər dəhşətli bir ruh halında keçirirsiniz.
Erkən oyan
Çaxnaşma və stres yaşamayarkən qalxmaq, yavaş-yavaş yığmaq və hər şeyi etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu özünüz yaxşı bilirsiniz. Səhər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, daha əvvəl yatmağa başlayın - bu sizi səhər qalxması ilə bağlı problemlərdən xilas edəcəkdir.
Bir "səhər ritualı" hazırlayın
Məsələn, qalxan kimi tualetə gedin, dişlərinizi fırçalayın, sonra bir stəkan su için, meditasiya edin, ritmik məşqlər edin və yüngül bir uzanma kompleksi edin. Hər gün üzünüzdə bir təbəssümlə yerinə yetirilən 20 dəqiqəlik belə gündəlik rituallar, bədəninizin son dərəcə ağrısız bir şəkildə oyanmasına kömək edə bilər və siz də - əhvalınızı pozmamağa, səhər ilk növbədə nəyi tutacağınızı bilməməyə.
Səhər yeməyi yemək
Səhər yeməyi yüngül, lakin razı olmalıdır. İdeal bir seçim, bir protein səhər yeməyinə üstünlük verərsinizsə, giləmeyvə və ya bir omlet ilə sıyıqdır. Günün ən vacib yeməyi olduğundan heç vaxt səhər yeməyini buraxmayın!
Yolda paket vaxtı
Tıxaclar, nəqliyyat vasitələrinin nasazlıqları və ya digər problemlər sizi təəccübləndirməməlidir, buna görə həmişə yolda planlaşdırıldığından 10-20 faiz çox vaxt ayırın.
"İşdə səhər ritualı" hazırlayın
Məsələn, işə gələndə hər səhər qəhvə alırsınız, ziyafətdə həmkarınıza gülümsəyirsiniz, növbəti şöbədəki bir dostunuza baş çəkirsiniz və yalnız bundan sonra iş yerinizə gedirsiniz. Xoş bir ritüelə başlayaraq, işə də daha çox müsbət yanaşacaqsınız.
Gün üçün planlarınızı nəzərdən keçirin
Prioritet verin. Əvvəlcə ən vacib şeyləri tamamlamağa çalışın, planda çox aydın şəkildə yazılmalıdır. Daha az vacib şeylər "üzən" olaraq buraxıla bilər, ancaq iş gününün sonuna qədər və bunlar edilməlidir.
İki həftə sonra həyata, işə və ümumiyyətlə səhərədək münasibətiniz yaxşılığa doğru dəyişəcək və əhvalınızın və mənlik hissinizin necə dəyişdiyinə təəccüblənəcəksiniz.
