Həyat vaxtaşırı sürprizlər gətirir. Xoşagəlməz halları qəbul etmək və ya qəbul etməmək fərdi qərardır. Stressli vəziyyətdə olan bir insan mənfi duyğular yaşayır. Buna görə intuitiv olaraq onlardan qurtulmağa çalışır. Ənənəvi olaraq ən yaxşı yol vəziyyəti qəbul etmək və cinayətkarları bağışlamaqdır.
Hər şeyi bağışlamaq və qəbul etmək
Qəbul etmək və bağışlamaq qabiliyyəti fərdin şüurlu aləminə aiddir. Psixoloqlar insan ağlının heç bir şeyi qəbul edə bilməyəcəyini iddia edirlər, çünki qiymətləndirmə, müqayisə, analiz prosesləri beyin fəaliyyəti səviyyəsində baş verir. Vəziyyəti dəyişmədən olduğu kimi qəbul etmək bir az şüurlu səylə mümkündür. Bu, özünüz və düşüncələriniz üzərində ciddi bir hazırlıq tələb edən çətin bir işdir.
Sakit resept
Həyatınızda sizə emosional təcrübə verən hər hansı bir vəziyyət baş veribsə, əvvəlcə sakitləşməlisiniz. Düşüncələrinizi toplayın və bunun artıq baş verdiyini anlayın. Sakitləşdikdən sonra baş verənləri obyektiv qiymətləndirmə fürsətiniz olacaq. Dezavantajınızın səbəblərini və nəticələrini təhlil edin. Sonra problemin mümkün olan bütün həllərini düşünün. Bəlkə də hər şey hələ itirilməyib və ümidsizlik duyğu stresinə görədir. Bir çıxış yolu tapsanız, hərəkətlərinizin mərhələlərini ardıcıl olaraq paylayın. Ən çətin vəziyyətdən yeganə yol onu olduğu kimi qəbul etməkdir.
Qəbul resepti
Psixoloji ədəbiyyatda bir vəziyyəti qəbul etməyə yönəlmiş çox sayda texnika var. Bunlardan biri, bir insanın problemlə əlaqəli duyğu sahəsini tamamilə boşaltmağa çalışmasıdır. Yəni, bu barədə düşünməyin. Bunu etmək üçün sizin üçün maraqlı olan hər hansı bir şəkildə diqqətinizi yayındırmalısınız. Məsələn, idman zalı, iş, dostlar, hobbilər, səyahət və s. Ancaq bu, müvəqqəti bir reseptdir, çünki zehni olaraq mənfi duyğulara qayıdacaqsınız. Ən yaxşı yol vəziyyətin dərin bir təhlili və heç nəyi dəyişdirməmək üçün şüurlu bir qərardır. Bu qəbuldur. Heç bir şey etmədən özünüzü axınla buraxdığınızı düşünməyin. Əksinə, reallığı adekvat qəbul etdiyiniz andan etibarən vəziyyəti idarə etməyə başlayırsınız. Qəbul müdriklik və özünə hakim olmaq üçün növbəti addımdır. Özünüzü ümumiyyətlə psixo-emosional vəziyyətə təsir edən xarici faktorlardan uzaqlaşdırmağı öyrənirsiniz. Qəbul etməyə hazır olduğunuzda bağışlamağı öyrənməlisiniz.
Bağışlanma resepti
Bağışlama prosesi mürəkkəbdir və bir neçə mərhələdə baş verir. Əvvəlcə qarşı tərəfin yerini tutub onu anlamağa çalışmalısan. Bağışlanmanın ən vacib şərtlərindən biri də özünü bağışlamaqdır. Belə anlarda ruhunuz və şüurunuz, tam yaşamağınıza mane olan lazımsız daxili balastdan xilas olacaqdır. Növbəti addım sui-istifadə edənlə görüş olacaq. Bütün hisslərinizi ona ətraflı izah edin və səmimi qəlbdən bağışlanma diləyin. Belə bir ritualdan sonra ürəyinizi və düşüncənizi emosional stresdən təmizləyəcəksiniz. Qəbul və bağışlanma bir-biri ilə sıx əlaqəli proseslərdir. Vəziyyəti qəbul edə bilsəniz, bağışlaya da bilərsiniz.
