Ruhunuzun ehtiyaclarına kifayət qədər vaxt, enerji və diqqət ayırırsınız? Deyəsən, cansıxıcı olmağın vaxtı yoxdur, hər zaman hərəkətdə olursan, iş maraqlıdır, faydalı və yaxşı maaşla, ailədə dinclik və rahatlıq var, amma yenə də nəsə çatmır. Ruh hobbi istəyir. Rəqs etmək, rəsm çəkmək, evdə hazırlanan kosmetik məhsullar sizin hobbinizə çevrilə bilər … Ancaq bu cür "kiçik şeyləri" rədd edirsiniz: əvvəllər deyil, deyirlər! Və hər belə bir "imtina" ilə həyatınızdakı narazılıq və məyusluq getdikcə daha çox olur və sevinc və enerji daha az olur. Hobbinizi düzəltməyin vaxtı çatmayıb?
Zəruri
istirahət, sakitlik, bağışlamaq, fədakarlıq
Təlimat
Addım 1
Hobbi, yorğunluq hiss etmədiyiniz, ancaq ilham dalğası hiss etdiyiniz bir fəaliyyətdir. Həvəslə də bişirə bilərsiniz! Ehtiyaclar hər zaman üçün vaxt olan bir şeydir. Həftədə iki-üç dəfə "əsas deyil", lakin bu kimi xoş şeylərlə məşğul olsanız, daha şən olduğunuzu, gününüzü uğurla planlaşdırdığınızı, daha çox vaxtınız olduğunu görərsiniz. Bədənin bəzən "iş - ev" in pis dairəsindən "söndürülməsi" lazımdır. Özünüzü məhdudlaşdırmayın. Əlavə olaraq, bir hobbi - bir tələbatı təmin etmək - sizə yalnız müsbət yük verməklə yanaşı, gəlir də gətirə bilər.
Addım 2
Psixoloqların “uğuru təkrarlamaq” adlandırdıqları bir məşq də ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirməyə kömək edir. Depressiyaya düşərək, etdiklərinizi xüsusilə yaxşı edin - əlcəklər toxuyun, hekayələr yazın, mətbəxin dizaynını dəyişdirin. Əsas odur ki, bunu çoxdan və asanlıqla edirsən. Prosesin özündən zövq alın, bacarıq üçün özünüzü tərifləyin. Həmişə uğur qazandığınızı etsəniz, sevinc və enerji sizə qayıdacaq və bu ətrafa təzə gözlərlə baxmağınız və özünüz üçün yeni hədəflər qoymağınıza imkan verəcəkdir.
Addım 3
Gerçək bir istirahət zamanı ehtiyaclarınızı reallaşdıra bilərsiniz - ancaq boş bir şey etmirsiniz, ancaq gündəlik təlaş və qarışıqlıq fonunda rahat bir zövq alırsınız. Bir insan onsuz da "həddində" olduğunu anladıqda və "artıq güclü tərəflər qalmadığını" söylədikdə, ən azı bir-iki gününü yalnız özünə həsr etməlidir, əks təqdirdə bədən özü gündəlik tələsik bir ara verəcəkdir " köməyi ilə "bir xəstəlik və ya buna bənzər bir şey. Bu o demək deyil ki, bütün həftə sonu televizorun qarşısındakı divanda konfet yeyib yatmalısınız. Yatmalısan və çəkdiyin şeyi etməlisən. Qısa tətilinizi tamamlamaq və sizi bir şeylə zənginləşdirmək üçün nə etmək istəsəniz, əqli ehtiyaclarınızdır.
Addım 4
İhtiyaçlarınızı müəyyənləşdirmək üçün bağışlamağı öyrənməlisiniz - standart düstura görə deyil - səmimi qəlbdən - "yaxşı, çoxdan idi, hər şey artıq unudulmuşdur." Psixoloqlar bu mövzuda da məşqlər etməyi məsləhət görürlər. Sizi incidənlərin siyahısını hazırlayın. Özünüzü və həyatı siyahıya əlavə edin: axı biz tez-tez özümüzü qınayırıq və həyatı bizə qarşı çox haqsız olduğumuz üçün günahlandırırıq. Sükutla gözlərinizi yumub oturun və sakitcə siyahıda olan bütün əşyaların arasından "gəzin", təşəkkürlər, ağrıları buraxın və insanları və həyatı olduğu kimi qəbul edin. Beləliklə, ruhunuzu yeni pozitiv ehtiyaclarla əvəzlənəcək mənfilikdən təmizləyəcəksiniz. Təlimi bir neçə dəfə təkrarlayın; hər məşqdən sonra bir fincan çay içmək, hamam almaq və ya hətta bir az yatmaq məsləhət görülür.
