Küçə xuliqanları ilə toqquşma və ya iş yerində bir münaqişə, ailədaxili mübahisə və ya ictimai nəqliyyatda atışma - alçaldılmaq üçün bir çox seçim var. Şifahi təsirdən əlavə, təəssüf ki, insanı alçaltmanın başqa yolları da var.
Təlimat
Addım 1
Vəziyyəti bir münaqişəyə gətirmədən (bu, şübhəsiz ki, iştirakçılardan birinin özünü alçaldılmış hiss etdiyi bir çox hadisə hesab edilə bilər), ən etibarlı çıxış yolu tapmağa çalışmaq lazımdır. Köhnə tövsiyələrdən istifadə edə bilərsiniz - rəqib onu dinləməyə hazırdırsa fikir dəyərlidir. Həmsöhbət həm də bu və ya digər zaman fikirlərə tamamilə laqeyddirsə? Bu şəxslə münasibətlərin nə qədər vacib və yaxın olduğuna bağlı olaraq, vəziyyəti sadəcə dəyişdirmək, tərk etmək üçün seçimlər tapmağa dəyər.
Addım 2
Yaşanan alçaldıcılıq bəzən psixikada o qədər travmatik ola bilər ki, insanın "dağılma" riski var. Xoşagəlməz bir epizodu ən qısa müddətdə keçmək üçün psixoloqlar fərqli seçimlər etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, məlum metodlar arasında - hadisənin yaddaşdan "silinməsi", şəklin su ilə necə yuyulduğunu, qumla örtüldüyünü təsəvvür etmək. Ən çox yaddaşa açılan “donma çərçivəsini” təsəvvür edə bilərsiniz və sanki kağıza basılan sadə bir fotoşəkil kimi “yandırır”. Hələ xəyali bir televizorun ekranını qıra bilərsən, təcrübələrini "göstərdikləri", bir yarasa götürüb gözlərini yumub, qulaqları qaraldan bir uğultunu xəyal etdikləri. Əsas odur ki, bu "şəkil" dən qurtulmaqdır. Bu ilk addım ola bilər.
Addım 3
Bir insanın ağır bir alçaldıcı vəziyyətə düşdüyü bir vəziyyətin xatirələri insanı təqib etməyə davam edərsə, həqiqi əzab verərsə və özünə hörmət etməyi düşünərsə və problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən ixtisaslı kömək istəyə bilərsiniz. Psixoloqlar bu cür bir mərhələnin öhdəsindən gəlmək üçün potensial tapmağa kömək etməklə yanaşı, gələcəkdə bu cür hadisələrin qarşısını almağın yollarını da tapa bilərlər.
Addım 4
Özünə inamlı insanlar, kiminsə onları alçaltmağa çalışdığını fərq edə bilməzlər. Bununla birlikdə, həyat yollarında çətinliklər onları gözləyə bilər, çünki şifahi təhqir həmişə müəyyən bir insanın iflasına söykənmir. Kişilər üçün, hətta çox zəngin, görünüşün ipuçları ağrılı ola bilər. Qadınlar üçün cazibədarlığına və ya yaxşı bir ev xanımı olma qabiliyyətinə dair bir həyat yoldaşı tərəfindən səsləndirilən dözülməz əzablara çevrilə bilər.
Addım 5
Yalnızca təcrübənin cansıxıcı xatirələrindən xilas olmaq vacib deyil. Öz hörmətiniz üzərində işləyərkən özünüzü alçaldıcı hissləri yaşamağa imkan verməyin. Bunun üçün ən xoşbəxt dövrləri daha tez-tez xatırlamaq, dərin bir məmnuniyyət vəziyyətini "udmaq" və xatırlamağa çalışmaq lazımdır. Özünə qürur, özünə inam və sevgi çox güclü dərmanlardır, lakin heç bir aptekdə satın alınmaz. İnsanın özü özünə hörmətini böyütmək üçün özündə ən azı bir dənə tapmalıdır.
