Kəkələmə, bundan əziyyət çəkən insan üçün çox narahatlıq yaradan, eyni zamanda başqalarında müxtəlif hisslərə səbəb olan bir nitq qüsurudur. Kəkələmənin müalicə edilə biləcəyi ilə bağlı fərqli fikirlər olsa da, bunu azaltmaq qətiliklə mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Bir mütəxəssisə müraciət edin. Uşaqlardan danışırıqsa, yaşa və baş vermə səbəblərinə görə kəkələmək öz-özünə keçə bilər, baxmayaraq ki, bütün həkimlər bu nöqteyi-nəzərləri bölüşmürlər. Yetkinlərdə hər şey fərqlidir. Kəkələməyə başlayırsınızsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz, çünki hər dəqiqə geri dönməz proseslərə səbəb ola bilər.
Addım 2
Tövsiyələrə əməl edin. Müalicə kursları vaxt aparan və zəhmət çəkən ola bilsə də, diqqətlə izlənilməlidir. Bir şey ilk dəfə baş tutmasa, təslim olmayın - məşqə davam edin. Müsbət münasibət və səy çox faydalıdır.
Addım 3
Gündəlik rejiminizi izləyin. Kəkələyən insanlar kifayət qədər yatmalı və yuxusunun dərin və keyfiyyətli olmasını təmin etmək üçün hər şeyi etməlidirlər.
Addım 4
Düzgün yeyin. Belə çıxır ki, yemək də xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bitki qidalarına üstünlük verilməlidir. Tərkibində kofein olan ədviyyatlı, yağlı və duzlu qidalar pəhrizdən ən yaxşı şəkildə çıxarılır və ya ən azından istehlaklarını məhdudlaşdırır.
Addım 5
Kəkələməyə səbəb ola biləcək hər hansı bir şeydən çəkinin. Səs-küylü hadisələr, gərgin fəaliyyətlər, duyğu dolu filmlər və proqramlar izləmək və gərgin ailə münasibətləri kəkələməyə kömək edə bilər. Bu cür fenomenlər kəkələnin həyatında möhkəm bir şəkildə qurulursa, xəstəliklə öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaqdır.
Addım 6
Çıxışınızı qoruyun. Əgər bacarmırsansa özünüzü çox danışmağa məcbur etməyin. İnsanlarla yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün həddindən artıq yorulmamaq üçün suallar verməyə və dialoq qurmağa çalışın. Danışmaqdan bezdiyinizi hiss edirsinizsə, vəziyyəti başqalarına izah edin və mümkünsə dincəlmək üçün təqaüdə çıxın.
Addım 7
Təmiz havada gəzin. Yavaş gəzintilər bərabər və hamar nəfəs ilə birləşərək nitq orqanlarını rahatlatmağa və səlisliyini və tempini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. İdeal olaraq keyfiyyətini eyni zamanda artırmaq üçün yatmadan əvvəl gündəlik gəzintiyə çıxmalısınız.
Addım 8
Fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Qaçış, aktiv komanda oyunu və rəqabət kəkələyə tabu olmalıdır. Danışığa və tənəffüsə mənfi təsir göstərməyəcək uyğun bir alternativ tapmaq yaxşıdır.
